减肥要坚持 别用这6个借口

　　借口1：很多减肥方法我都做不到

　　在说这句话之前，大家可以试着先认真想想：

　　1、我真的要这样一直胖下去吗？

　　2、我有多久没对自己的身材感到自信了？

　　3、我是不是常常对着镜子感到自卑？

　　4、我有多少次穿不下喜欢的衣服了？

　　接着再想象一下：

　　1、你随便都可以买到穿得下的漂亮衣服，而且穿起来都是超美的！

　　2、拿着相机自拍时，不管什么角度抬起来都是个窈窕的妞儿。

　　想完了吗？那再看看标题那句话“很多减肥方法我都做不到啊”。

　　那么你还是真的完全做不到吗？

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　　借口2：我没有时间运动

　　假设麻豆我最喜欢的事情是逛街，那么我会说“没时间逛街”吗？

　　如果我们想办法找到某个喜欢的运动，并把它变成自己的兴趣，相信就不可能没时间做哦！硬挤也会挤出时间的。 或许你会说：好吧，老实说我就是讨厌花时间去运动。

　　那也没关系，只要日常生活中能多动一动，哪怕是多走几步路，帮忙别人送几样东西，或者整理整理房间，这些都是无形中增加的运动哦！

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　　借口3：我有在节食，可是都没有效果

　　我们首先需要知道一点：节食不等于饮食控制哦！

　　节食多半是叫你这个不能吃，那个不能吃，最好都不要吃。因此节食的减肥速度相当快，当然死灰复燃的速度更快。

　　因为大家不可能一辈子不吃不喝的吧！只要恢复平常的吃法，减去的体重很快就会回来见你了。

　　饮食控制则是要你注意每天吃下的总热量。所以饮食控制不是指什么都不能吃，而是需要吃的东西的热量计算。

　　注意：

　　1、注意让每天吃下去的总热量掌握在基础代谢率左右

　　2、注意营养均衡，就是初步几个的瘦身饮食法咯！

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　　借口4：我想吃的东西，就一定要吃到

　　老实说，麻豆我也是个食物偏执狂，我想吃的谁不让我吃，哼哼，后果自负。

　　不过话说回来：想吃不等于吃很多。

　　我指的是想吃当然可以吃一点，但不是说可以放肆的吃。越是压抑想吃的念头，就会更焦虑，更想吃。那倒不如吃一点点，或者吃些低卡的东西代替吧！

　　如果减肥女性们的答案还是“我想吃的一定要吃，而且要吃够本！”那你还是吃吧，这是拦也拦不住的。

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　　借口5：我天生就遗传性的胖，所以很难瘦

　　医学上的确有遗传性肥胖的情形，但是你确定自己真的是因为遗传性肥胖的吗？

　　很多时候，之所以全家都胖，是因为全家吃的东西都差不多。例如，家里如果习惯煮的比较重油、重口味，那家里的人通常多半会是胖哥胖妞咯！

　　因此，有机会不妨注意看看自己身边瘦子朋友家里的饮食调味，说不定会发现跟自己家里有很大不同哦！

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　　借口6：瘦身要花好久的时间，我维持不了那么久

　　先说个小故事：

　　一个旅人A说：我流浪了20年，到现在没穿鞋还是觉得无法习惯。另一个旅人B这才发现说：“原来我一直都没穿鞋啊！”

　　瘦身也是一样的道理。

　　如果瘦身不能变成你的习惯，就会觉得永无止尽的瘦身。

　　相反的，如果瘦身变成一种习惯，那么无时无刻都是在瘦身哦！

　　还在为自己找借口吗？赶快跟我一起粉碎它们吧！