本 文 摘 要
预防近视的综合策略已在上海多家眼科医院得到系统推广，以下结合上海市眼病防治中心、上海眼科医院、私立百汇医疗等机构的专业建议，整理出科学防控方案：️一、科学用眼习惯（核心措施）1.遵循“20-20-20”原则,近距离用眼（阅读、电子产品）每20分钟，远眺6米外物体20秒以上，缓解眼肌疲劳。2.保持正确姿势,读写...
预防近视的综合策略已在上海多家眼科医院得到系统推广，以下结合上海市眼病防治中心、上海眼科医院、私立百汇医疗等机构的专业建议，整理出科学防控方案：
️ 一、科学用眼习惯（核心措施）
1. 遵循“20-20-20”原则
近距离用眼（阅读、电子产品）每20分钟，远眺6米外物体20秒以上，缓解眼肌疲劳。
2. 保持正确姿势
3. 优化用眼环境
光线从左前方均匀照射，避免强光直射或过暗环境。
二、强化户外活动（关键干预）
自然光照促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。户外散步、球类运动、放风筝等均可，无需高强度锻炼。
上海部分学校已纳入“每天1小时校内户外活动”强制要求，家长需配合放学后优先安排户外时间。
三、合理膳食营养
维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、维生素C/E（橙子、坚果）、叶黄素（菠菜、蛋黄）及Omega-3（深海鱼），少吃高糖食物。
过量糖分影响眼球壁韧性，增加近视风险。
四、定期检查与建档（上海特色服务）
1. 屈光发育档案
上海市眼病防治中心为儿童建立终身视力档案，覆盖232万人，通过定期筛查（每半年1次）预警近视趋势。
2. “一站式”筛查服务
上海市眼科医院推出智能设备自助验光、眼轴测量等，简化流程提升效率。
3. 分级干预
️ 五、上海特色防控体系
通过可穿戴设备量化户外活动时间，结合大数据分析个性化调整防控方案。
眼科医院与学校合作推广非接触眼保健操、校园智慧筛查，形成“家-校-医”闭环管理。
通过《爱眼歌》、科普立体书等创新形式提升儿童护眼意识，累计覆盖3亿人次。
> 高度近视特别提示：若近视超600度（可能伴遗传因素），需每年查眼底，警惕视网膜脱离、青光眼等并发症。
上海已形成“预防-筛查-干预-跟踪”的全周期近视防控网络，家长可通过“沪眼”公众号、明眸APP获取本地化指导。早期行为干预结合定期专业检查，是阻断近视发展的优路径。
