当月经“迟到”，这几个小妙招帮你搞定

有家健康网 2025-03-30阅读量：4455

月经“迟到”可通过调整生活方式、按摩穴位、进行食疗、药物调理、及时就医检查等方式来应对。

1. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于内分泌的稳定，对月经周期的调节有积极作用。同时，要注意减轻压力，可通过听音乐、散步等方式放松身心，长期精神紧张会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经推迟。此外，适当进行运动，如瑜伽、慢跑等，能增强体质，促进血液循环，改善月经状况。

2. 按摩穴位：按摩一些特定穴位也可能帮助调节月经。比如按摩关元穴，位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦之功；还有气海穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下 1.5 寸，能益气助阳、调经固经。以及三阴交穴，在小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方，可调和气血、通经活络。按摩时可用手指轻柔按压，每个穴位按摩 3 - 5 分钟，以有酸胀感为宜。

3. 进行食疗：可以食用一些具有调理月经作用的食物。例如，喝红糖水，能为身体补充能量，促进血液循环。吃红枣，红枣具有补中益气、养血安神的功效。还有桂圆，能补益心脾、养血安神。可以将红枣、桂圆一起煮成汤饮用，有助于改善月经推迟的情况。

4. 药物调理：若月经推迟情况较为严重，可在医生指导下使用药物。常见的有黄体酮胶囊，能使子宫内膜由增殖期转为分泌期，停药后可出现撤退性出血。乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的作用。益母草颗粒，能活血调经，促进经血排出。但使用药物必须遵医嘱。

5. 及时就医检查：如果月经经常“迟到”，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如性激素六项检查，可了解内分泌情况；B 超检查，能查看子宫和卵巢的形态、结构等，以确定是否存在多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病，并采取相应的治疗措施。

月经“迟到”会给女性带来诸多困扰，可先尝试调整生活方式、按摩穴位、食疗等小妙招。若情况没有改善，需考虑药物调理，并及时就医检查，以明确病因，采取针对性的治疗，使月经周期恢复正常。