晚上睡觉前泡热水澡有助于更快入睡

有家健康网 2025-03-13阅读量：5359

晚上睡觉前泡热水澡通常有助于更快入睡。

泡热水澡能让身体的血管扩张，血液循环加快，就好像给身体内部的“交通”打开了绿灯，让各种养分和能量能更顺畅地输送到各个部位。同时，热水澡还能放松肌肉，就像给紧绷的琴弦松了松劲儿，让身体从紧张的状态中解脱出来。而且温热的水会让身体的核心温度升高，当你从浴缸出来后，核心温度会逐渐下降，这种温度的变化会向身体发出“该休息了”的信号，就如同夜晚降临，路灯熄灭，告诉人们该睡觉了。所以，睡前泡热水澡在很多时候确实能帮助我们更快地进入梦乡。

相关 QA：
问题 1：泡热水澡的水温多少合适？ 回答：一般来说，水温在 38 - 42 摄氏度比较适宜。
问题 2：泡热水澡多久能帮助入睡？ 回答：通常 15 - 20 分钟效果较好，但因人而异。
问题 3：睡前多久泡热水澡合适？ 回答：建议在睡前 1 - 2 小时泡热水澡。