经常锻炼为何还是体重不降

有家健康网 2025-03-30阅读量：2889

经常锻炼但体重不降可能是因为饮食未控制好，摄入的热量过高，或者锻炼方式不恰当、强度不够，也有可能是身体存在某些疾病影响了代谢。

这就好比一辆汽车，锻炼相当于让发动机更有力地运转，但如果加油（摄入热量）太多，或者发动机本身有故障（身体代谢问题），车子跑的速度（消耗热量）还是赶不上加油的速度，那么车的重量（体重）就不会减轻。比如说，如果您在锻炼后吃了很多高热量、高脂肪的食物，那锻炼消耗的热量就被补充甚至超额补充回来了。又或者您一直做的是比较轻松的锻炼，像散步，消耗的热量有限，而没有进行像跑步、游泳这样强度较大的运动。还有一种可能，身体的甲状腺功能减退等疾病会让代谢变慢，即使锻炼了，体重也不容易下降。

QA：- 问题：锻炼时需要控制饮食吗？ 回答：需要的，饮食控制对于体重管理非常重要，就像船的两只桨，锻炼和饮食控制一起才能让减重的小船平稳前行。- 问题：如何判断锻炼强度是否合适？ 回答：如果锻炼后您感到有些疲劳，但休息后能很快恢复，且第二天还有精力继续锻炼，那强度通常是比较合适的。这就像给花浇水，适量的水让花茁壮成长，水太多或太少都不行。- 问题：哪些疾病会影响体重下降？ 回答：像甲状腺功能减退、库欣综合征、多囊卵巢综合征等都可能影响体重下降。比如甲状腺功能减退，甲状腺就像身体的“动力工厂”，它出问题了，身体的能量消耗就会变慢，体重也就难以下降。