为何常食坚果有助于降低心血管疾病风险

有家健康网 2025-03-30阅读量：2560

常食坚果有助于降低心血管疾病风险，主要是因为坚果富含多种有益成分，如不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等。

这就好比给心血管系统来了一支“护卫队”。不饱和脂肪酸就像是“清洁剂”，能帮助清理血管内的“垃圾”，减少胆固醇的堆积，让血管保持通畅。膳食纤维如同“扫帚”，促进肠道蠕动，排出体内多余的胆固醇和代谢废物。维生素和矿物质则是“维修工”，维护心血管系统的正常功能，增强血管的弹性和韧性。总之，坚果中的这些成分协同作用，共同为心血管健康保驾护航。

相关 QA：
问题 1：每天吃多少坚果合适？ 回答：一般建议每天吃一小把，大约 10 颗杏仁或 2 个核桃的量。
问题 2：哪些坚果对心血管健康特别有益？ 回答：像杏仁、核桃、腰果、榛子等都不错，它们富含的营养成分对心血管较为有益。
问题 3：吃坚果时需要注意什么？ 回答：要选择原味坚果，避免加工过度、添加了大量盐和糖的坚果。同时，如果本身有肥胖或高血脂等问题，应适量食用。