职场人必备！养肺小偏方对抗空气污染

有家健康网 2025-03-31阅读量：2171

职场人对抗空气污染养肺可通过饮食调理、呼吸锻炼、中药辅助、改善办公环境和佩戴防护用具等方式。

1. 饮食调理：多吃具有润肺功效的食物，如雪梨、百合、银耳等。雪梨能清热降火、润肺生津；百合可润肺止咳、清心安神；银耳有滋阴润肺、养胃生津的作用。还可适当摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，有助于增强肺部免疫力。

2. 呼吸锻炼：进行深呼吸训练，找一个空气相对清新的地方，慢慢地吸气，使腹部膨胀，再缓缓地呼气，重复多次。也可以练习缩唇呼吸，用鼻子吸气，然后缩唇如吹口哨般缓慢呼气，能增加肺通气量。此外，八段锦、太极拳等传统运动中的呼吸方法也对养肺有益。

3. 中药辅助：一些中药有养肺功效，如黄芪、党参、麦冬等。黄芪能补气固表，增强机体抵抗力；党参可健脾益肺；麦冬能养阴生津、润肺清心。职场人可在医生指导下，用这些中药泡水代茶饮。

4. 改善办公环境：在办公室摆放一些绿色植物，如绿萝、吊兰等，它们能吸收空气中的有害气体，释放氧气。同时，要注意保持办公区域的通风良好，可定期开窗换气，也可使用空气净化器改善空气质量。

5. 佩戴防护用具：在空气污染严重时，职场人外出可佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等，能有效过滤空气中的颗粒物和有害气体，减少其对肺部的伤害。

职场人面对空气污染，可从多方面入手养肺。饮食、呼吸锻炼、中药辅助、改善环境和佩戴防护用具等方法相互配合，能在一定程度上减轻空气污染对肺部的损害。但如果出现肺部不适症状，应及时到正规医院的呼吸内科就诊。