孕35周1天可以吃鹌鹑肉吗

孕35周1天可以适量食用鹌鹑肉，前提是确保完全煮熟且无过敏史。鹌鹑肉富含优质蛋白质、铁、维生素B群等营养素，有助于胎儿发育和预防贫血，但需注意控制摄入量（每日肉类总量不超过200克）并搭配多样化饮食。

营养优势：鹌鹑肉蛋白质含量高（每100克约19克），氨基酸组成符合人体需求，能促进胎儿细胞生长；铁质可缓解孕期疲劳，维生素A、B群和锌、硒等矿物质对胎儿视力、神经系统及免疫力均有助益。
安全食用要点：必须彻底煮熟以杀灭弓形虫等寄生虫，避免生食或半熟处理；选择新鲜、来源正规的鹌鹑肉，减少食品安全风险。
特殊注意事项：过敏体质或患有痛风、高尿酸血症的孕妇应避免食用；消化功能较弱者需控制分量，防止消化不良。
饮食搭配建议：鹌鹑肉宜与蔬菜、全谷物同食，避免单一摄入。炖汤时可减少油盐用量，搭配胡萝卜、山药等增加膳食纤维。

孕晚期饮食需以安全、均衡为核心，鹌鹑肉可作为营养补充的选择之一，但若存在妊娠并发症或不确定因素，建议优先咨询医生意见。