儿童高温天气户外活动要注意什么

有家健康网 2025-06-07阅读量：563

儿童高温天气户外活动健康科普

在高温天气下，儿童户外活动需格外注意防暑降温、补水防晒和时段选择，避免中暑、脱水或晒伤等健康风险。以下是具体注意事项：

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科学安排活动时间

• 避开10:00—16:00的高温时段，优先选择清晨或傍晚。
• 连续户外活动不超过30分钟，适当安排阴凉处休息。

防护措施不可少

• 物理防晒：穿戴宽檐帽、防晒衣，选择UPF50+的防晒产品。
• 化学防晒：每2小时补涂儿童专用防晒霜（SPF30+）。

补水与电解质平衡

• 每15—20分钟补充100—150ml温水或淡盐水，避免冰镇饮料。



• 观察尿液颜色，若呈深黄色需立即补水。

中暑识别与应急处理

症状对比	轻度中暑	重度中暑
表现	头晕、面色潮红	高热、意识模糊
处理	移至阴凉处、湿毛巾降温	立即就医，勿自行服用药物

风险提示

• 避免穿深色、紧身衣物，选择透气棉质面料。
• 切勿将儿童单独留在密闭车内，极端高温下车内温度10分钟可升至50℃以上。

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高温环境会加速儿童体能消耗，家长需通过合理规划和主动防护降低风险。关注孩子状态，及时干预，才能确保户外活动安全且有益健康。