考生吃桂皮的好处和坏处

有家健康网 2025-06-27阅读量：8091

适量食用有益，过量食用有害。桂皮作为常见的调味料，含有挥发油、矿物质和维生素等营养成分，对考生有一定益处，但因其性温，也存在潜在风险，食用时需控制量。

一、桂皮对考生的好处

1. 改善食欲：备考期间，部分考生可能因压力影响食欲。桂皮含挥发油，香气馥郁，能刺激嗅觉和味觉感受器，激发食欲。在菜肴中适量添加桂皮，可使菜品芳香可口、祛腥解腻，像炖肉、煲汤时加入，让考生更有胃口，从而摄入充足营养维持学习状态。
2. 促进消化：紧张备考易致胃肠功能紊乱，出现消化不良。桂皮中的挥发油能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，减轻胃肠负担，让考生肠胃更舒适，集中精力学习。例如，在消化不良时喝杯桂皮泡的茶，能缓解不适。
3. 补充营养：桂皮含有多种营养成分。每 100 克桂皮约含 75% 碳水化合物，可提供能量；还含有钙、磷、铁、锌等矿物质及维生素 A、C、E 等，虽含量不高，但在日常饮食中适量摄入，能为考生补充多种营养，助力身体正常运转。
4. 暖身驱寒：考生长时间坐着学习，血液循环可能不畅，尤其冬季易手脚冰凉。中医认为桂皮性温，有温阳散寒功效，能促进血液循环，温暖身体，改善手脚冰凉，让考生在学习时更舒适。

二、桂皮对考生的坏处

1. 导致上火：桂皮性温，过量食用易使身体阴阳失衡，出现上火症状。如每天食用桂皮超过 10 克，可能引发口干、咽痛、便秘等，影响考生身体健康和学习状态。夏季或本身易上火的考生，更应控制桂皮摄入量。
2. 影响睡眠：食用过多桂皮，其某些成分可能刺激神经系统，导致神经兴奋。尤其睡前食用，可能使考生难以入睡或睡眠质量下降，而充足睡眠对考生至关重要，睡眠不好会影响第二天的学习效率。
3. 引发过敏：部分考生可能对桂皮过敏，食用后出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹，或呼吸道症状如打喷嚏、流鼻涕、咳嗽，严重时甚至引发过敏性休克。若考生从未食用过桂皮，首次食用应少量，观察身体有无不适。

考生食用桂皮有一定好处，但要控制量，避免过量食用带来不良影响。若食用后身体不适，应及时就医。