中医经络保健，轻松搞定女人腰后两侧疼

有家健康网 2025-03-31阅读量：2330

女人腰后两侧疼可通过中医经络保健缓解，方法有按摩经络穴位、艾灸特定经络、中药调理、拔罐疏通经络、练习传统功法等。

1. 按摩经络穴位：人体经络系统中，足太阳膀胱经循行经过腰后两侧。按摩委中穴、肾俞穴、大肠俞穴等穴位，能促进局部气血运行，缓解疼痛。委中穴位于膝后区，腘横纹中点；肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处；大肠俞穴在第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。按摩时可用拇指或食指指腹按压穴位，以有酸胀感为宜。

2. 艾灸特定经络：艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。可选取命门穴、腰阳关穴等穴位进行艾灸。命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，腰阳关穴在第四腰椎棘突下凹陷处。通过艾灸这些穴位，能激发经气活动，调整脏腑功能，改善腰后两侧疼的症状。

3. 中药调理：一些中药对缓解女人腰后两侧疼有帮助。如杜仲，具有补肝肾、强筋骨的功效；桑寄生能祛风湿、补肝肾、强筋骨；续断可补肝肾、行血脉、续筋骨。可在中医师的指导下，根据具体病情配伍使用这些中药，以达到调理身体、缓解疼痛的目的，但需遵医嘱。

4. 拔罐疏通经络：拔罐能使经络气血通畅，改善局部血液循环。在腰后两侧疼痛部位进行拔罐，可选择留罐法或闪罐法。留罐法是将罐子吸附在皮肤上并保持一定时间；闪罐法是将罐子拔上后立即取下，如此**吸拔多次。通过拔罐可将体内的寒湿之邪排出体外，减轻疼痛。

5. 练习传统功法：太极拳、八段锦等传统功法注重身体的整体性和协调性，通过练习可调节人体经络气血的运行。太极拳的缓慢柔和动作能使腰部肌肉得到锻炼，增强腰部的稳定性；八段锦中的“双手攀足固肾腰”一式，对腰后两侧的经络有很好的拉伸和刺激作用，长期坚持练习有助于缓解疼痛。

女人腰后两侧疼可采用多种中医经络保健方法进行缓解。按摩经络穴位、艾灸、中药调理、拔罐和练习传统功法等方法，各有其独特的作用和优势。在实际应用中，可根据自身情况选择合适的方法，也可多种方法结合使用。但如果疼痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。