中医教你经络保健，轻松缓解眼疲劳

有家健康网 2025-03-31阅读量：3541

中医经络保健缓解眼疲劳的方法多样，包括按摩眼周穴位、艾灸特定经络穴位、中药熏蒸、针刺经络穴位、练习眼保健操等。

1. 按摩眼周穴位：眼周分布着诸多重要穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴等。按摩睛明穴可改善眼部血液循环，减轻眼内压；攒竹穴能有效缓解头痛、眉棱骨痛以及眼疲劳；鱼腰穴对于目赤肿痛、眼睑下垂等眼部问题有一定疗效；丝竹空穴可治疗目眩、目赤痛等；瞳子髎穴能改善头痛、目赤、目痛等症状。按摩时用手指轻轻按揉，以有酸胀感为宜。

2. 艾灸特定经络穴位：艾灸是中医传统疗法，可选取肝俞穴、肾俞穴、光明穴等穴位。肝俞穴是肝的背俞穴，与肝脏气血相通，艾灸此穴可补肝养血明目；肾俞穴为肾的背俞穴，能滋补肾精，肾开窍于目，肾精充足有助于维持眼睛正常功能；光明穴是足少阳胆经的络穴，联络肝胆两经气血，可清肝明目。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。

3. 中药熏蒸：可选用菊花、桑叶、薄荷等中药材。菊花具有散风清热、平肝明目之效；桑叶能疏散风热、清肝明目；薄荷可疏散风热、清利头目。将这些中药材加水煎煮后，利用蒸汽熏蒸眼部，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳和干涩。

4. 针刺经络穴位：专业医生会根据患者具体情况，选取合适的经络穴位进行针刺，如太阳穴、四白穴、承泣穴等。太阳穴能缓解头痛、偏头痛及眼睛疲劳；四白穴可改善目赤痛痒、目翳等；承泣穴对目赤肿痛、夜盲、迎风流泪等有治疗作用。针刺需由专业人员操作，以确保安全和疗效。

5. 练习眼保健操：眼保健操通过按摩眼部周围穴位，调整眼及头部血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。常见的眼保健操有按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴刮上眼眶等动作，长期坚持练习，能有效预防和缓解眼疲劳。

中医经络保健缓解眼疲劳的方法丰富且有效，每种方法都有其独特的作用机制和适用人群。可根据自身情况选择合适的经络保健方法，以达到缓解眼疲劳、保护眼睛健康的目的。若眼疲劳症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的眼科就诊。