运动会前喝一杯黑咖啡有助于提升表现

有家健康网 2025-03-31阅读量：3621

运动会前喝一杯黑咖啡可能有助于提升表现。

咖啡中含有的咖啡因可以刺激中枢神经系统，让身体更加兴奋和警觉。就好比给身体这个“机器”加了一把劲，让它运转得更快更有力。咖啡因能够提高心率和血压，增加血液循环，为肌肉提供更多的能量和氧气，从而可能让您在运动中感觉更有力量，耐力也可能会增强。但需要注意的是，每个人对咖啡因的反应不同，有些人可能会感到紧张、焦虑或者出现肠胃不适等情况。

QA：1. 喝多少黑咖啡合适？ 答：一般来说，一杯普通大小（约 240 毫升）的黑咖啡是比较合适的，但具体还要看个人的耐受程度。2. 什么时候喝黑咖啡效果最好？ 答：建议在运动前 30 分钟到 1 小时左右喝，这样咖啡因有足够的时间发挥作用。3. 喝了黑咖啡晚上会睡不着吗？ 答：如果您对咖啡因比较敏感，可能会影响晚上的睡眠。所以如果您平时就容易失眠，运动前喝黑咖啡要谨慎。