运动会产生内啡肽这种物质它有助于减轻焦虑

有家健康网 2025-04-01阅读量：7196

运动会产生内啡肽，确实有助于减轻焦虑。

我们可以把身体想象成一个大工厂，内啡肽就是这个工厂里的“快乐小精灵”。当我们运动时，就好像启动了工厂里的特殊生产线，让这些“快乐小精灵”大量地被制造出来。它们在我们身体里跑来跑去，给我们传递一种轻松、愉快的感觉，就像一阵温暖的春风吹走了心里的乌云，从而减轻了焦虑。所以，运动就像是打开了一把能让心情变好的神奇钥匙。

相关 QA：
问题 1：内啡肽只能通过运动产生吗？ 回答：不是的，比如大笑、吃辣的食物有时也能促使内啡肽产生。
问题 2：内啡肽减轻焦虑的效果能持续多久？ 回答：这因人而异，通常在运动后的一段时间内会有明显效果，但如果能长期保持运动习惯，效果会更持久。
问题 3：不运动的话，有没有其他类似内啡肽作用的方式？ 回答：冥想、听音乐、与朋友倾诉等方式也有助于缓解焦虑。