长期失眠应该多晒太阳

有家健康网 2025-04-01阅读量：6274

长期失眠适当多晒太阳是有一定好处的。

阳光就像一个天然的闹钟，它能调节我们体内的生物钟。人的睡眠和觉醒与体内的生物钟密切相关。当我们晒太阳时，阳光中的光线会影响大脑中一些物质的分泌，比如褪黑素。褪黑素就像一个睡眠的指挥家，它在夜晚增多，让我们感到困倦想睡觉；在白天减少，让我们保持清醒。如果长期失眠，多晒太阳有助于调整褪黑素的分泌规律，让我们的睡眠节奏更正常。就好比一个走乱了节拍的乐队，通过晒太阳重新找回了正确的节奏，从而演奏出和谐的睡眠乐章。

相关 QA：
问题 1：晒太阳的时间有没有讲究？ 回答：一般来说，上午 9 点到 10 点，下午 4 点到 5 点是比较适合的时间段，避免阳光过于强烈造成伤害。
问题 2：隔着玻璃晒太阳有没有效果？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果会大打折扣，因为玻璃会阻挡一部分对调节生物钟有益的光线。
问题 3：除了晒太阳，还有其他改善失眠的方法吗？ 回答：保持规律的作息时间、睡前避免使用电子设备、适当运动等都有助于改善失眠。