在办公室坐久了怎样快速恢复活力

有家健康网 2025-04-01阅读量：7020

在办公室坐久了，快速恢复活力的方法是起身活动一下身体，做简单的伸展运动，比如伸懒腰、转动脖子和肩膀，然后深呼吸几次。

这就好比一台长时间运转的机器，零部件都变得僵硬了。我们的身体也是一样，久坐之后肌肉会紧张、血液循环会变慢。起身活动能让肌肉得到放松，就像给紧绷的弹簧松了绑；转动脖子和肩膀能缓解它们的疲劳，如同给生锈的关节上了油；深呼吸则能给身体带来更多的氧气，好像给发动机加了优质的燃料，让身体重新充满能量，恢复活力。

QA： 问题 1：做伸展运动时动作幅度要多大？ 回答 1：伸展运动的动作幅度以感到肌肉被拉伸但不疼痛为宜，就像拉开一张有弹性的弓，拉得太开可能会断弦，拉得不够又起不到作用。 问题 2：深呼吸要怎么做效果好？ 回答 2：深呼吸时，先慢慢地吸气，让腹部像气球一样鼓起来，再缓缓地呼气，感觉腹部慢慢瘪下去。重复几次，速度要慢且均匀，如同慢慢吹起和放气一个气球。 问题 3：除了这些方法还有其他的吗？ 回答 3：还可以喝一杯温水，给身体补充水分，就像久旱的土地迎来了甘霖；或者闭目养神几分钟，让大脑得到短暂的休息，仿佛电脑进入了待机模式。