有家健康网 > 健康资讯>

2025年浙江宁波秋季补血食谱

来源：有家健康网 发布时间：2025-04-01

根据2025年浙江宁波秋季气候特点及补血需求，结合中医食疗原则，整理以下食谱推荐：

一、经典补血汤品

  1. 黑糯米补血粥

    • 材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

    • 功效：黑糯米与桂圆、红枣搭配，山药增强益气养血效果，适合秋季干燥体质。

  2. 当归红枣排骨汤

    • 材料：排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜盐。

    • 功效：滋阴润燥，养颜护肤，缓解秋冬皮肤干燥瘙痒。

  3. 银耳红枣汤

    • 材料：银耳、桂圆干、枸杞、红枣、冰糖。

    • 功效：凉补润燥，丰胸养颜，适合火气旺盛者。

  4. 双红补血汤

    • 材料：红薯、红枣、红糖、清水。

    • 功效：补气血，增强体力，可搭配南瓜增加营养。

二、养生粥品

  1. 山药百合大枣粥

    • 材料：山药、百合、大枣、薏仁、大米。

    • 功效：滋阴养胃，适合脾胃虚弱者。

  2. 清补瘦肉汤

    • 材料：瘦肉、薏米、莲子、百合、淮山、玉竹。

    • 功效：去湿开胃，适合虚不受补者。

  3. 生地粥

    • 材料：生地黄、大米、白糖。

    • 功效：滋阴益胃，适合阴虚火旺者。

三、特色食疗方

  1. 莲子桂圆汤

    • 材料：莲子、桂圆肉、红枣、冰糖。 - 功效：补心血，健脾胃，睡前饮用效果更佳。

  2. 杞子红枣煲鸡蛋

    • 材料：枸杞子、红枣、鸡蛋、盐。

    • 功效：补虚劳，益气血，可改善贫血症状。

  3. 木瓜银耳汤

    • 材料：木瓜、银耳、冰糖、枸杞。

    • 功效：清热润燥，美容养颜，适合秋季上火者。

四、日常饮食建议

  • 搭配原则 ：秋季宜选择温补与滋阴并重的食材，如红枣、桂圆、山药，搭配黑糯米、龙眼等补血食材。

  • 注意事项 ：

    1. 桂圆、红枣虽好，但需控制用量（每次不超过7-8颗），避免上火。

    2. 红糖可缓解痛经，但需搭配姜茶饮用更佳。

    3. 肉类建议选择瘦肉，搭配薏米、莲子等祛湿食材。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期坚持食用。若需进一步调理，建议咨询中医师制定个性化方案。

相关推荐
31岁晚上血糖15.6是怎么回事

31岁晚上血糖15.6是怎么回事？ 你刚测完血糖，屏幕显示15.6，心里咯噔一下——这个数字究竟意味着什么？别慌，我们直接切入重点：对于31岁的成年人来说，晚间血糖达到15.6mmol/L，通常属于异常信号，可能指向糖尿病前期或早期糖尿病，但也可能是其他因素导致的暂时波动。关键在于，你需要立即行动，搞清楚背后的原因并采取应对措施。 这个数值的现实意义 正常情况下，餐后两小时血糖应低于7...[详细]

健康资讯2025-12-20
37岁晚餐血糖21.5是怎么回事

37岁晚餐后血糖高达21.5 mmol/L，这已经远远超出了正常范围，属于严重高血糖 ，极可能提示糖尿病已发展到需要紧急干预的阶段，甚至存在急性并发症（如糖尿病酮症）的风险。这不是“偶尔吃多了”的结果，而是一个身体发出的明确警报：必须尽快就医。 正常人餐后2小时血糖一般不超过7.8 mmol/L；即便是糖尿病患者，医生通常也会建议将餐后血糖控制在10 mmol/L以下。21.5这个数字...[详细]

健康资讯2025-12-20
31岁晚上血糖19.2是怎么回事

晚上测出血糖19.2mmol/L，这个数字确实足够让人心头一紧。先别慌，但必须严肃对待。简单直接地说，这个数值非常高，远超正常范围，意味着你的身体正在发出一个强烈的警报信号。正常情况下，空腹血糖应低于6.1mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L。19.2mmol/L，无论是否在餐后，都明确指向了高血糖状态，甚至可能达到了需要紧急处理的程度。 那么，31岁的年纪...[详细]

健康资讯2025-12-20
31岁晚上血糖19.1是怎么回事

31岁晚上血糖19.1是怎么回事？ 晚上测血糖发现数值飙到19.1，这可不是小事。对于31岁的年轻人来说，这个数字已经远远超出正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L），它可能意味着你的身体正在拉响警报。别慌，我们来聊聊这背后的原因、潜在风险，以及你接下来该怎么做。 血糖19.1的可能原因 糖尿病 ：无论是1型还是2型糖尿病，血糖19.1都可能是典型表现。1型糖尿病多与自身免疫有关...[详细]

健康资讯2025-12-20
31岁晚上血糖19.0是怎么回事

晚上测血糖发现数值飙到19.0 mmol/L，这绝对是一个需要立刻重视的危险信号。我是Celia，一个喜欢用生活化语言聊健康问题的写作者。今天咱们不绕弯子，直接聊聊这个数字背后的含义和接下来该怎么做。 这不是偶然，而是身体在报警 血糖19.0 mmol/L已经远超正常空腹血糖范围（通常3.9-6.1 mmol/L），甚至高于部分糖尿病患者的控制目标。尤其发生在晚上，可能指向几种情况...[详细]

健康资讯2025-12-20
31岁晚上血糖9.7是怎么回事

31岁晚上血糖9.7算高吗？医生详解原因与应对 深夜测出血糖9.7mmol/L，你的第一反应可能是：“这数字算高吗？我是不是该担心糖尿病？”——别慌，但也不能掉以轻心。 血糖9.7的医学真相 正常成年人空腹血糖 应低于6.1mmol/L，餐后2小时血糖 应低于7.8mmol/L。而晚上（尤其是睡前）测到9.7，显然超出了正常范围，但具体意味着什么，还得看背景： 偶尔一次偏高 ...[详细]

健康资讯2025-12-20