中医教你四季调养，降低低密度胆固醇

有家健康网 2025-04-02阅读量：9283

四季调养降低低密度胆固醇可从春季疏肝理气、夏季清热祛湿、秋季滋阴润燥、冬季温阳补肾以及配合中药调理等方面入手。

1. 春季疏肝理气：春季万物复苏，人体阳气也开始升发。此时肝脏功能相对活跃，若肝气郁结，易影响气血运行，导致脂质代谢异常。可通过适当运动，如散步、太极拳等，促进气血流通。饮食上多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿等。还可按摩太冲穴等穴位，以调节肝脏功能。

2. 夏季清热祛湿：夏季气候炎热潮湿，人体容易感受湿热之邪，影响脾胃运化功能，导致水湿内停，进而影响血脂代谢。可食用一些清热祛湿的食物，如绿豆、苦瓜、薏苡仁等。避免长时间处于空调环境中，适当进行户外活动，如游泳等，有助于排出体内湿气。

3. 秋季滋阴润燥：秋季气候干燥，人体津液易伤。肺主皮毛，与外界相通，燥邪易伤肺。肺功能失调会影响水液代谢，从而影响血脂。可多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。同时，**充足的睡眠，避免熬夜，以养肺阴。

4. 冬季温阳补肾：冬季天气寒冷，人体阳气内藏。肾为先天之本，肾阳不足会导致气化功能失常，影响脂质代谢。可适当食用一些温热性的食物，如羊肉、核桃、桂圆等。还可进行艾灸关元穴、命门穴等，以温补肾阳。

5. 中药调理：可在医生指导下使用一些具有降低低密度胆固醇作用的中药，如山楂、泽泻、何首乌等。山楂具有消食化积、活血化瘀的作用，能促进脂质代谢；泽泻有利水渗湿的功效，可减少体内水湿，从而调节血脂；何首乌能补肝肾、益精血，对改善脂质代谢也有一定作用。但使用中药需遵医嘱。

四季调养降低低密度胆固醇是一个综合的过程，需要根据不同季节的特点，从饮食、运动、穴位按摩、中药调理等多方面进行。通过合理的四季调养，配合适当的中药辅助，有助于维持体内脂质代谢平衡，降低低密度胆固醇水平。但如果血脂异常情况严重，应及时到正规医院就诊。