产后腰酸背痛怎么破 中医经络保健来帮忙

有家健康网 2025-04-02阅读量：6916

产后腰酸背痛可通过按摩经络、艾灸穴位、服用中药、拔罐以及进行康复锻炼来缓解，如按摩肾俞穴、艾灸命门穴、服用独活寄生丸等。

1. 按摩经络：按摩是中医常见的保健方法。通过按摩特定经络和穴位能促进血液循环，缓解肌肉紧张。比如肾俞穴，位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，按摩此穴位可益肾助阳、强腰利水，对产后腰酸背痛有较好的缓解作用。还有委中穴，在膝盖后方腘横纹中点，按摩它能舒筋通络、散瘀活血、止痛。按摩时力度要适中，以穴位有酸胀感为宜。

2. 艾灸穴位：艾灸具有温通经络、散寒除湿、调和气血的功效。像命门穴，在第二腰椎棘突下凹陷中，艾灸命门穴可培元固本、强健腰膝。还有腰阳关穴，位于第四腰椎棘突下凹陷处，艾灸此穴位能祛寒除湿、舒筋活络。艾灸时要注意距离皮肤的高度，避免烫伤皮肤。

3. 服用中药：一些中药方剂和中成药对产后腰酸背痛也有治疗作用。独活寄生丸，具有养血舒筋、祛风除湿的功效，可改善肝肾两亏、风寒湿痹所致的腰膝冷痛。壮腰健肾丸能壮腰健肾、养血、祛风湿，适用于肾亏腰痛、风湿骨痛等。舒筋健腰丸可补益肝肾、强健筋骨、驱风除湿、活络止痛，对缓解产后腰酸背痛有一定效果。但服用中药需遵医嘱。

4. 拔罐：拔罐能使经络气血通畅，改善局部血液循环，减轻疼痛。可在腰部疼痛部位进行拔罐，常见的罐法有留罐法、闪罐法等。留罐法是将罐子吸附在皮肤上并保持一定时间；闪罐法是将罐子拔上后立即取下，如此**吸拔多次。拔罐后要注意保暖，避免吹风受寒。

5. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强腰部肌肉力量，缓解腰酸背痛。比如小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。还有拱桥运动，仰卧在床上，双腿屈曲，以双脚、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高。康复锻炼要循序渐进，避免过度劳累。

产后腰酸背痛是常见问题，中医经络保健方法多样且有效。按摩经络、艾灸穴位、服用中药、拔罐和康复锻炼等方法都能在一定程度上缓解症状。但每个人的身体状况不同，若腰酸背痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。