孕妇吃甘蔗，这样搭配营养翻倍！

有家健康网 2025-04-02阅读量：7096

孕妇吃甘蔗时，与红枣、牛奶、马蹄、百合、山药搭配，可使营养翻倍。红枣能补血安神，牛奶富含钙质，马蹄清热生津，百合润肺止咳，山药健脾益胃。

1. 红枣：红枣含有丰富的铁元素和维生素C，能促进孕妇身体对铁的吸收，起到补血的作用。同时，红枣中的黄酮类物质有安神助眠的功效。孕妇将甘蔗与红枣搭配食用，既能补充甘蔗中的糖分、水分和维生素等营养，又能借助红枣的补血安神作用，改善孕期可能出现的贫血和睡眠不佳问题。比如可以煮成甘蔗红枣汤，营养美味。

2. 牛奶：牛奶是优质蛋白质和钙的良好来源。孕妇在孕期需要大量的钙来满足自身和胎儿骨骼发育的需求。甘蔗与牛奶搭配，甘蔗的清甜可以改善牛奶的口感，让孕妇更易接受。而且两者的营养成分相互补充，甘蔗中的维生素和矿物质与牛奶中的蛋白质、钙等共同作用，有助于孕妇维持身体的正常代谢和胎儿的健康发育。可以制作甘蔗牛奶饮品。

3. 马蹄：马蹄具有清热生津、凉血解毒的功效。孕妇在孕期容易出现体内燥热的情况，甘蔗本身也有一定的清热作用，与马蹄搭配，清热效果更佳。同时，马蹄中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防和缓解孕妇便秘问题。可以将甘蔗和马蹄一起榨汁饮用。

4. 百合：百合有润肺止咳、清心安神的作用。孕妇在孕期可能会因为身体负担加重而出现咳嗽、心烦等症状。甘蔗与百合搭配，既能滋润肺部，缓解咳嗽，又能宁心安神，改善孕妇的情绪和睡眠。可以熬制甘蔗百合粥，营养又养生。

5. 山药：山药是健脾益胃的佳品。孕妇在孕期肠胃功能可能会受到影响，出现消化不良等问题。甘蔗和山药搭配，山药可以增强脾胃功能，促进消化吸收，使孕妇更好地吸收甘蔗中的营养成分。可以做成甘蔗山药羹。

孕妇吃甘蔗时，与红枣、牛奶、马蹄、百合、山药等食物搭配，能让营养更加丰富多样，满足孕妇和胎儿在孕期的营养需求，同时还能改善孕妇身体的一些不适症状。但孕妇在食用时也需注意适量，确保饮食的均衡和健康。