专家揭秘：产后哺乳期吃桂圆的正确打开方式

有家健康网 2025-04-02阅读量：501

产后哺乳期吃桂圆，需关注食用时间、食用量、食用方法、搭配食物以及食用人群的身体状况等。

1. 食用时间：产后不宜立即吃桂圆。产后初期，身体较为虚弱，恶露未净，此时食用桂圆可能会导致恶露增多。一般建议在产后一周左右，待恶露量逐渐减少后再食用。这样既能避免对恶露排出的不良影响，又能让身体更好地吸收桂圆的营养。

2. 食用量：产后哺乳期吃桂圆要控制量。桂圆性温，过量食用易上火，可能会通过乳汁影响宝宝，导致宝宝出现便秘等症状。通常每天食用5 - 10颗为宜，具体可根据个人体质适当调整。

3. 食用方法：可直接食用新鲜桂圆，但要注意清洗干净。也可将桂圆干用来煲汤，如桂圆红枣汤，具有补气养血的功效；还能煮成桂圆粥，容易消化吸收，适合产后身体虚弱的女性。

4. 搭配食物：桂圆可与红枣搭配，二者都有补血的作用，搭配食用能增强补血效果。和莲子搭配也不错，莲子有养心安神的作用，与桂圆一起食用，能缓解产后女性可能出现的失眠等症状。此外，和银耳搭配制成银耳桂圆羹，有滋阴润肺的功效。

5. 食用人群的身体状况：如果产妇本身有上火症状，如咽喉肿痛、口腔溃疡等，应暂时避免食用桂圆，以免加重症状。若产妇患有糖尿病，也需谨慎食用，因为桂圆含糖量较高，可能会引起血糖波动。

产后哺乳期吃桂圆有诸多益处，但需掌握正确的打开方式。要注意食用时间、控制食用量、选择合适的食用方法、搭配适宜的食物，并结合自身身体状况。只有这样，才能在享受桂圆美味的同时，保障自身和宝宝的健康。