冬季流感高发，牢记这5招有效预防！

有家健康网 2025-04-02阅读量：1617

冬季流感高发，可通过接种流感疫苗、保持良好个人卫生、增强免疫力、保持室内空气流通、避免接触传染源等方式有效预防。

1. 接种流感疫苗：接种流感疫苗是预防流感*有效的手段之一。流感疫苗可以刺激机体产生抗体，从而有效抵御流感病毒的侵袭。一般建议在每年流感季节来临前接种，尤其是儿童、老年人、孕妇以及患有慢性疾病的人群更应及时接种。

2. 保持良好个人卫生：勤洗手是预防流感传播的重要措施。在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、进食前等都应使用肥皂或洗手液，并用流动水洗手。此外，咳嗽或打喷嚏时应用纸巾遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。

3. 增强免疫力：合理饮食、适量运动和充足睡眠有助于增强机体免疫力。应**摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼类等。同时，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每天**7 - 8小时的高质量睡眠也至关重要。

4. 保持室内空气流通：冬季人们常紧闭门窗，导致室内空气不流通，病毒容易滋生和传播。应定期开窗通风，每天至少通风2 - 3次，每次通风30分钟左右，以保持室内空气新鲜。

5. 避免接触传染源：尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市、电影院等。如果必须前往，建议佩戴口罩。此外，避免与流感患者密切接触，如必须接触，应保持1米以上的距离。

冬季流感高发，给人们的健康带来了一定威胁。通过接种流感疫苗、保持良好个人卫生、增强免疫力、保持室内空气流通以及避免接触传染源等措施，可以有效降低感染流感的风险。在流感季节，人们应重视预防工作，保护自己和他人的健康。若出现流感症状，应及时就医，并遵医嘱使用抗病毒药物，如奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦等进行治疗。