经常不吃晚餐真不利于减肥

有家健康网 2025-04-02阅读量：4994

经常不吃晚餐不利于减肥。

人体的新陈代谢就像一台持续运转的机器，如果经常不吃晚餐，身体会认为可能处于“饥荒”状态，从而降低代谢速度来节省能量。这就好比机器为了省电而减缓运转。代谢变慢后，消耗的热量也会减少，反而不利于减肥。而且，长期不吃晚餐容易导致在之后进食时，身体更倾向于储存能量，变成脂肪，就像一个长期饥饿的人一旦得到食物会拼命储存起来以防再次挨饿一样。

相关 QA：

• 问题：偶尔不吃晚餐对减肥有影响吗？回答：偶尔不吃晚餐一般影响不大，但也不建议以此作为常规的减肥方式。
• 问题：不吃晚餐但吃很多零食能减肥吗？回答：不能，零食往往高热量且营养不均衡，容易导致体重增加。
• 问题：晚餐只吃水果能减肥吗？回答：不一定，水果中的糖分如果摄入过多，也可能转化为脂肪，而且只吃水果可能导致营养不均衡。