5种鹿茸吃法，改善睡眠质量！

有家健康网 2025-04-02阅读量：8190

鹿茸改善睡眠质量的吃法有鹿茸小米粥、鹿茸枸杞汤、鹿茸炖乌鸡、鹿茸人参酒、鹿茸蒸蛋等。

1. 鹿茸小米粥：将鹿茸研成细粉备用，小米淘洗干净，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火熬煮。待小米粥快熟时，加入鹿茸粉，搅拌均匀，继续煮几分钟即可。小米本身就有养胃安神的作用，与鹿茸搭配，既能滋补身体，又有助于改善睡眠。小米富含色氨酸，它能在人体内转化为血清素，血清素可以调节情绪和睡眠。鹿茸则能补充人体阳气，增强体质，两者结合对睡眠质量的提升有一定帮助。

2. 鹿茸枸杞汤：准备鹿茸、枸杞，将鹿茸切片，与枸杞一起放入砂锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，与鹿茸一同煮汤，能起到滋补肝肾、养血安神的作用。肝肾不足可能会导致失眠等问题，此汤可以调理肝肾，从而改善睡眠状况。

3. 鹿茸炖乌鸡：把乌鸡处理干净，切成块，与鹿茸一起放入炖盅内，加入适量的水和调料，隔水炖煮。乌鸡营养丰富，富含蛋白质、维生素等营养物质，有滋阴补血的作用。鹿茸与乌鸡搭配，既能大补气血，又能调节身体机能，对于因气血不足引起的睡眠不好有改善效果。气血充足，人体的脏腑功能才能正常运转，睡眠也会更加安稳。

4. 鹿茸人参酒：将鹿茸和人参放入白酒中浸泡。人参是大补元气的中药材，与鹿茸一起泡酒，能增强鹿茸的滋补功效，起到补气养血、安神益智的作用。适量饮用鹿茸人参酒，可以调节人体的神经系统，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠。但需要注意的是，饮酒要适量，不能过量饮用。

5. 鹿茸蒸蛋：把鹿茸研成粉末，打入鸡蛋中，加入适量的温水和调料，搅拌均匀后上锅蒸熟。鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，与鹿茸搭配，营养丰富，容易消化吸收。鹿茸蒸蛋可以补充人体所需的营养，调节身体的阴阳平衡，对改善睡眠质量有一定的益处。

鹿茸的这几种吃法都具有一定的滋补功效，能从不同方面调节身体机能，改善睡眠质量。但每个人的体质不同，对鹿茸的反应也会有所差异。在食用鹿茸改善睡眠时，应根据自身情况合理选择吃法。如果睡眠问题较为严重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。