2025年24节气对应的食物

有家健康网 2025-04-02阅读量：2132

以下是2025年二十四节气对应的传统食物及养生建议，综合权威信息整理如下：

一、春季（立春至清明）

1. 立春

   • 食物：春饼、春盘、萝卜、五辛盘（葱、蒜等）

   • 养生：宜食用发菜类食物（如豆芽、春笋）清理寒气。

2. 雨水

   • 食物：龙须饼、罐罐肉（南方）

   • 养生：可搭配南瓜、小米粥补中益气。

3. 惊蛰

   • 食物：炒虫（米谷豆类替代昆虫）、惊蛰梨

   • 养生：润肺生津，注意补充水分。

4. 春分

   • 食物：红枣、淮山、银耳羹

   • 养生：平衡阴阳，适合户外活动后补充能量。

5. 清明

   • 食物：青团、艾叶粑粑

     

   • 养生：清明前后可食用冷食，但需注意脾胃敏感者。

二、夏季（立夏至大暑）

1. 立夏

   • 食物：鸭蛋、木瓜、山楂

   • 养生：驱寒补阳，搭配绿豆汤清热解毒。

2. 小满

   • 食物：苦菜、樱桃、冬瓜

   • 养生：清热消积，建议晚餐清淡。

3. 芒种

   • 食物：茄子、冬瓜、梅子

   • 养生：补充夏季消耗，可食用酸甜瓜果开胃。

4. 夏至

   • 食物：绿豆汤、西瓜、面食（如凉面）

   • 养生：防暑降温，宜选择清淡易消化食物。

5. 小暑

   • 食物：丝瓜、黄鳝、绿豆糕

   • 养生：滋阴降火，早晚可食用凉拌菜。

6. 大暑

   

   • 食物：仙草冻、西瓜、糯米制品（如年糕）

   • 养生：清热解暑，适当进补脾胃。

三、秋季（立秋至冬至）

1. 立秋

   • 食物：西瓜、柠檬、鸭肉

   • 养生：收敛肺气，避免过度出汗。

2. 白露

   • 食物：米酒、梨、核桃

   • 养生：滋阴润燥，适合干燥季节。

3. 秋分

   • 食物：芋头、螃蟹、银耳羹

   • 养生：平衡阴阳，注意饮食清淡。

4. 寒露

   • 食物：芝麻、柿子、鸭梨

   • 养生：润燥生津，可食用应季蔬果。

5. 霜降

   • 食物：柿子、板栗、鸡汤

   • 养生：滋阴降火，增强免疫力。

6. 立冬

   

   • 食物：鸡汤、萝卜、五辛盘

   • 养生：进补身体，预防冬季疾病。

四、冬季（小雪至大寒）

1. 小雪

   • 食物：腊肉、姜茶、山药

   • 养生：保暖驱寒，适当进补。

2. 大寒

   • 食物：红薯栗子甜汤、腊味糯米饭、糍粑

   • 养生：驱寒滋补，调理肠胃。

养生小贴士

• 春季 ：多选发芽类食物（如豆芽、春笋）和辛辣蔬菜（如韭菜、香菜）。

• 夏季 ：以清淡饮食为主，搭配绿豆、西瓜等解暑。

• 秋季 ：滋阴润燥，可食用梨、百合等食物。

• 冬季 ：