当你感觉内分泌失调时，这几种雌激素高的食物别错过！

有家健康网 2025-04-03阅读量：7573

当出现内分泌失调情况时，大豆及豆制品、蜂王浆、坚果、芝麻、洋葱等雌激素高的食物可适当食用。

1. 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，其结构与人体雌激素相似，能够与人体的雌激素受体相结合，发挥类似雌激素的作用。常见的豆制品如豆浆、豆腐、豆皮等，经常食用可以帮助调节体内雌激素水平，改善内分泌失调的状况。例如，每天喝一杯豆浆，能为身体补充一定量的异黄酮。

2. 蜂王浆：蜂王浆是工蜂分泌的物质，富含多种营养成分，其中含有微量的雌激素。它不仅可以补充雌激素，还具有滋补身体、增强免疫力等功效。内分泌失调者适量食用蜂王浆，有助于调节内分泌系统，使激素水平趋于平衡。

3. 坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质。维生素E具有抗氧化作用，能够促进卵巢的健康，有助于雌激素的分泌。像杏仁、核桃、巴旦木等坚果，适当食用可以在一定程度上调节内分泌，维持体内雌激素的正常水平。

4. 芝麻：芝麻富含维生素E、B族维生素、钙、铁等多种营养成分。其中维生素E可以促进雌激素的合成，对内分泌失调有一定的改善作用。芝麻可以磨成芝麻糊食用，也可以在烹饪食物时撒上一些，方便又营养。

5. 洋葱：洋葱含有一种名为槲皮素的化合物，它具有类似雌激素的作用。此外，洋葱还富含维生素C、纤维素等营养物质，有助于促进新陈代谢，调节内分泌。可以将洋葱凉拌、炒食等，经常食用对身体有益。

内分泌失调会给身体带来诸多不适，而通过合理的饮食调节是一种有效的改善方法。大豆及豆制品、蜂王浆、坚果、芝麻、洋葱等雌激素高的食物，在调节内分泌方面具有一定的作用。但食物的调节作用有限，如果内分泌失调情况较为严重，建议及时前往正规医院的内分泌科就诊，在医生的指导下进行全面的检查和治疗。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动等，也有助于维持内分泌的平衡。