专家建议：孕17周肚子隐痛时这样运动！

有家健康网 2025-04-03阅读量：2703

孕17周肚子隐痛时可进行慢走、孕妇瑜伽、游泳、盆底肌运动、伸展运动等运动。

1. 慢走：慢走是一种较为温和的运动方式。在平坦的道路上，以缓慢、平稳的步伐行走，能促进血液循环，增强身体的耐力，同时不会给腹部造成过大的压力。而且慢走过程中能呼吸新鲜空气，放松心情，对于缓解肚子隐痛带来的紧张情绪也有帮助。

2. 孕妇瑜伽：有专门针对孕妇设计的瑜伽课程。通过一些特定的瑜伽姿势，如猫式、蝴蝶式等，能够增强腹部肌肉的力量，提高身体的柔韧性和平衡感。这些动作可以帮助缓解腹部的不适，同时还能改善孕妇的睡眠质量。

3. 游泳：游泳是一项全身性的运动，水的浮力可以减轻孕妇身体的负担，减少对腹部的压力。在游泳时，孕妇的身体处于水平状态，有助于缓解腹部的隐痛。同时，游泳还能锻炼孕妇的心肺功能，增强体力。

4. 盆底肌运动：也就是常说的凯格尔运动。孕妇可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼。这种运动有助于增强盆底肌肉的力量，预防孕期和产后可能出现的盆底功能障碍问题，也能在一定程度上缓解肚子隐痛。

5. 伸展运动：孕妇可以进行一些简单的伸展动作，如手臂向上伸展、腰部左右转动等。这些伸展运动能够放松身体的肌肉，缓解肌肉紧张，减轻肚子隐痛的症状。

孕17周肚子隐痛时，选择合适的运动方式非常重要。慢走、孕妇瑜伽、游泳、盆底肌运动和伸展运动等，都能在一定程度上缓解肚子隐痛，同时还能促进孕妇的身体健康和胎儿的发育。但在运动过程中，孕妇要注意运动的强度和时间，避免过度劳累。如果肚子隐痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。