4种运动，让小孩肠胀气快速消失！

有家健康网 2025-04-03阅读量：4547

小孩肠胀气可通过一些运动缓解，常见的有腹部按摩、蹬自行车运动、飞机抱、趴卧运动等。

1. 腹部按摩：在小孩腹部涂抹适量婴儿油，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩。这样做能促进肠道蠕动，帮助气体排出。按摩时力度要适中，避免过轻或过重，每次按摩时间可控制在5 - 10分钟左右。

2. 蹬自行车运动：让小孩平躺在床上，抓住小孩的双腿，模仿蹬自行车的动作。这个动作能带动小孩的腹部肌肉运动，促进肠道气体的排出。一般每次进行10 - 15个循环，可做2 - 3组。

3. 飞机抱：将小孩的身体搭在大人的一侧小臂上，头靠近肘部，大人用手托住小孩的肚子，小臂稍稍用力向上挤压。飞机抱能有效缓解小孩腹部的不适，减轻肠胀气。每次抱的时间可根据小孩的接受程度，一般5 - 10分钟。

4. 趴卧运动：让小孩趴在柔软的垫子上，注意周围环境安全，避免小孩窒息。趴卧可以对腹部产生一定的压迫，促进气体排出。趴卧时间不宜过长，刚开始可从几分钟开始，逐渐延长。

5. 抬腿运动：抓住小孩的双腿，轻轻向上抬起，使其膝盖接近腹部，然后放下，重复进行。此运动有助于增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动，每次可做10 - 15次，做2 - 3组。

小孩肠胀气是常见的现象，通过上述几种运动，如腹部按摩、蹬自行车运动、飞机抱、趴卧运动以及抬腿运动等，能在一定程度上促进肠道蠕动，帮助气体排出，缓解肠胀气。但如果小孩肠胀气症状严重或持续不缓解，建议及时前往正规医院就诊。