世界杯熬夜看球，这些利尿食物帮你减轻水肿

有家健康网 2025-04-03阅读量：3453

世界杯期间熬夜看球易导致身体水肿，食用黄瓜、冬瓜、西瓜、薏米、芹菜等利尿食物可减轻水肿。

1. 黄瓜：黄瓜中含有丰富的水分和丙醇二酸，水分能增加尿液生成，促进身体排出多余水分；丙醇二酸可抑制糖类物质转化为脂肪，在一定程度上减少水分在体内的潴留，从而减轻水肿。同时，黄瓜口感清爽，可生食也可凉拌，食用方式简单。

2. 冬瓜：冬瓜具有良好的利尿消肿作用，其含有的维生素B1、维生素C以及钾盐等成分，能促进尿液排出，且含钠量较低，有助于维持体内的水分平衡。可以将冬瓜煮汤，不仅味道鲜美，还能更好地发挥其利尿功效。

3. 西瓜：西瓜是夏季常见的利尿水果，含有大量的水分和糖分，具有明显的利尿作用。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸等成分，能促进尿素的形成，增加尿量，帮助身体排出多余的水分和废物，减轻水肿症状。不过，西瓜含糖量较高，不宜过量食用。

4. 薏米：薏米是一种传统的中药材，也是常见的食材，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。薏米中含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能促进血液循环和水分代谢，增强肾脏功能，从而达到利尿消肿的效果。可以将薏米煮成粥食用，长期坚持食用对减轻水肿有较好的效果。

5. 芹菜：芹菜中含有丰富的钾元素和膳食纤维，钾元素能促进体内钠的排出，减少水分在体内的积聚；膳食纤维则可促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和多余水分。芹菜可炒食、凉拌或榨汁饮用，都能起到一定的利尿作用。

在世界杯熬夜看球期间，身体容易出现水肿现象。食用黄瓜、冬瓜、西瓜、薏米、芹菜等利尿食物，能在一定程度上促进尿液排出，减轻水肿。但如果水肿情况较为严重或持续时间较长，建议及时到正规医院内科就诊，以排除其他疾病的可能。同时，保持良好的作息习惯，避免过度熬夜，对身体健康也非常重要。