职场人士必看！喝绿茶缓解疲劳的秘诀

有家健康网 2025-04-03阅读量：5233

职场人士喝绿茶缓解疲劳，可从选茶、泡茶、饮茶时间、搭配食物、控制饮用量等方面入手。

1. 选茶：不同品种的绿茶功效略有差异。龙井富含氨基酸，能提神醒脑；碧螺春香气高，可舒缓情绪；毛峰含有丰富的茶多酚，抗氧化作用强。职场人士可根据自身需求选择适合的绿茶品种。

2. 泡茶：水温以80 - 85摄氏度为宜，过高会破坏茶叶中的营养成分。浸泡时间约3 - 5分钟，时间过长会使茶汤苦涩，影响口感和功效。每克茶叶可搭配50 - 60毫升水，以**茶汤浓度适中。

3. 饮茶时间：上午工作间隙饮用绿茶，能有效提升工作效率，缓解上午的疲劳感。午后3 - 4点，人体易感到困倦，此时喝绿茶可补充能量，振奋精神。避免睡前饮用，以免影响睡眠质量。

4. 搭配食物：搭配坚果，如腰果、杏仁等，坚果中的蛋白质和健康脂肪与绿茶中的成分协同作用，增强缓解疲劳的效果。搭配水果，如橙子、苹果，水果的维生素与绿茶营养互补。搭配全麦面包，提供持久能量。

5. 控制饮用量：一般每天饮用3 - 4杯绿茶较为适宜，过量饮用可能导致肠胃不适、心跳加速等问题。同时，要注意个体差异，根据自身身体状况调整饮用量。

职场人士通过正确选茶、科学泡茶、合理安排饮茶时间、搭配适宜食物以及控制饮用量等方法，能更好地发挥绿茶缓解疲劳的功效，以更饱满的精神状态投入工作。但如果疲劳症状持续不缓解，可能存在其他健康问题，建议及时到正规医院就诊。