营养搭配助力发烧康复，告别捂汗误区

有家健康网 2025-04-04阅读量：5134

发烧康复需要合理的营养搭配，可选择补充水分、摄入维生素、**蛋白质、增加碳水化合物、食用清淡易消化食物等，同时要告别捂汗误区。

1. 补充水分：发烧时身体水分流失较多，补充水分能促进新陈代谢，帮助身体散热和排出毒素。可多喝温开水、淡盐水、果汁等。例如，适量饮用橙汁，既能补充水分，又能提供一定的维生素。

2. 摄入维生素：维生素对增强免疫力有重要作用。维生素C可增强白细胞的活性，促进抗体形成，如橙子、柠檬、草莓等富含维生素C。维生素B族参与身体的能量代谢，可从全麦面包、糙米等食物中获取。

3. **蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作的重要物质。可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质食物。比如，鸡蛋富含多种氨基酸，容易被人体吸收利用。

4. 增加碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源。发烧时身体能量消耗大，可适当增加米饭、面条、馒头等碳水化合物的摄入，以**身体有足够的能量对抗疾病。

5. 食用清淡易消化食物：发烧时肠胃功能相对较弱，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。可选择小米粥、软面条、蒸蛋羹等清淡易消化的食物，减轻肠胃负担。

6. 告别捂汗误区：传统观念认为发烧要捂汗，但其实过度捂汗可能导致体温进一步升高，甚至引发脱水、惊厥等严重后果。应根据体温情况适当增减衣物，保持身体散热通畅。如果体温在38.5℃以下，可采用物理降温方法，如用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位；如果体温超过38.5℃，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等药物降温。

合理的营养搭配对发烧康复至关重要，通过补充水分、摄入维生素、**蛋白质、增加碳水化合物和食用清淡易消化食物，能为身体提供所需的营养和能量，增强免疫力。同时，要告别捂汗误区，科学对待发烧，必要时及时就医并遵医嘱治疗。