5 个小妙招，轻松应对孕妇后期肚子发紧发硬

有家健康网 2025-04-04阅读量：7497

孕妇后期肚子发紧发硬可通过适当休息、调整姿势、放松心情、补充水分、记录宫缩情况等方式来应对。

1. 适当休息：孕妇后期身体负担加重，过度劳累易引发肚子发紧发硬。此时应停止正在进行的活动，找个舒适、安静的地方平躺或半躺休息，让身体放松，减轻子宫的压力，缓解肚子发紧发硬的症状。一般休息片刻后，症状会有所改善。

2. 调整姿势：长时间保持同一姿势，会使腹部肌肉紧张，导致肚子发紧发硬。孕妇可尝试调整姿势，比如站立时，可将两腿微微分开，把重心向前倾，减轻腹部压力；坐着时，可在背后垫个靠枕，使腰部得到支撑。通过调整姿势，能让腹部肌肉得到放松，缓解不适。

3. 放松心情：精神过度紧张、焦虑也可能引起肚子发紧发硬。孕妇可通过听舒缓的音乐、看轻松的电影、与家人朋友聊天等方式放松心情，减轻心理压力。当情绪平稳后，身体的应激反应会减轻，肚子发紧发硬的情况也会随之缓解。

4. 补充水分：脱水可能导致子宫收缩，引起肚子发紧发硬。孕妇应适当增加水分摄入，多喝温开水，保持身体水分平衡。但要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮用。

5. 记录宫缩情况：孕妇可准备一个本子，记录肚子发紧发硬的时间、持续时长、间隔时间等信息。通过记录宫缩情况，能更好地了解自身状况。如果宫缩频繁且有规律，或者伴有腹痛、阴道出血等症状，可能是即将分娩的信号，需及时就医。

孕妇后期肚子发紧发硬较为常见，一般通过上述小妙招可有效缓解。但如果症状持续不缓解或出现其他异常情况，应及时前往正规医院就诊，以确保孕妇和胎儿的健康。