明星孕妈分享：见红后这样做发动超快

有家健康网 2025-04-04阅读量：7732

见红是分娩即将开始的**征象，见红后可通过适当运动、刺激乳头、调整心态、合理饮食、记录宫缩情况等方式来促进发动。

1. 适当运动：见红后身体条件允许的情况下，可进行适量运动，如散步，在家人陪同下在户外缓慢行走，能帮助胎儿下降入盆，促进宫缩；也可进行爬楼梯，但要注意安全，速度不宜过快，每次爬的层数也不宜过多。还可以做一些简单的孕妇瑜伽动作，如猫式伸展等，有助于打开骨盆，为分娩做准备。

2. 刺激乳头：刺激乳头可以诱发内源性的催产素释放，从而引起子宫收缩。可以用干净的毛巾轻轻擦拭乳头和乳晕，左右两侧交替进行，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，但要注意动作轻柔，避免损伤乳头。

3. 调整心态：保持放松、积极的心态对于分娩发动很重要。过度紧张、焦虑会影响体内激素的分泌，进而影响宫缩。可以通过听舒缓的音乐、和家人朋友聊天等方式缓解紧张情绪，让身心处于一个良好的状态。

4. 合理饮食：见红后要**充足的能量供应，为分娩储备体力。可以选择一些易消化、高热量的食物，如巧克力、蛋糕、粥等。同时，要注意补充水分，多喝温水，避免脱水。

5. 记录宫缩情况：密切关注宫缩的频率、强度和持续时间。可以使用专门的宫缩记录软件或自己制作表格进行记录。如果宫缩逐渐变得规律，强度逐渐增加，持续时间逐渐延长，可能意味着分娩即将开始，此时应及时前往医院。

见红后采取上述方法有助于促进分娩发动，但每个人的身体情况不同，效果也会有所差异。如果见红后出现阴道大量出血、腹痛剧烈等异常情况，应立即就医。在整个过程中，要密切关注自身身体变化，遵循医生的建议。