《解决14个月宝宝挑食，这几道食谱有妙招！》

有家健康网 2025-04-04阅读量：9517

解决14个月宝宝挑食问题，可通过制作蔬菜瘦肉粥、水果燕麦糊、鸡蛋豆腐羹、虾仁西兰花、南瓜玉米浓汤等食谱。

1. 蔬菜瘦肉粥：准备适量大米、蔬菜（如菠菜、胡萝卜）、瘦肉。先将大米洗净浸泡一段时间，瘦肉剁碎，蔬菜切碎。大米加水煮至半熟时，加入瘦肉末继续煮，待快熟时放入蔬菜碎，煮至大米软烂。蔬菜富含维生素和膳食纤维，瘦肉能提供优质蛋白质，此粥营养丰富，口感软糯，适合宝宝食用。

2. 水果燕麦糊：选用即食燕麦片、苹果、香蕉等水果。将水果切成小块，和燕麦片一起放入搅拌机，加入适量水搅拌成糊。水果的香甜能增加燕麦糊的口感，燕麦富含膳食纤维，有助于宝宝肠道蠕动，改善挑食情况。

3. 鸡蛋豆腐羹：准备鸡蛋、豆腐。把豆腐压成泥状，鸡蛋打散后与豆腐泥混合，加入适量温水搅拌均匀，撇去表面浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，上锅蒸10 - 15分钟。鸡蛋和豆腐都富含优质蛋白质，且口感嫩滑，容易被宝宝接受。

4. 虾仁西兰花：取新鲜虾仁、西兰花。将虾仁洗净，西兰花掰成小朵焯水备用。锅中热油，放入虾仁翻炒至变色，加入西兰花继续翻炒，可适量加一点点盐调味。虾仁富含蛋白质和钙，西兰花营养丰富，色彩搭配也能吸引宝宝的注意力。

5. 南瓜玉米浓汤：准备南瓜、玉米。南瓜去皮切块，玉米剥粒。将南瓜和玉米放入锅中，加水煮至软烂，然后用搅拌机打成浓汤。南瓜和玉米都含有丰富的维生素和矿物质，味道香甜，是宝宝喜爱的食物之一。

通过合理搭配食材制作出营养丰富、口感多样的食谱，能够在一定程度上改善14个月宝宝挑食的问题。在制作过程中，要注意食材的新鲜度和卫生，根据宝宝的口味和喜好进行适当调整。同时，培养宝宝良好的饮食习惯也很重要。