长期月经推迟，试试这些中医调养法！

有家健康网 2025-04-04阅读量：8311

长期月经推迟可通过中药调理、艾灸疗法、按摩穴位、饮食调养、运动锻炼等中医方法进行调养。

1. 中药调理：中药在治疗月经推迟方面有一定疗效。常见的药物有乌鸡白凤丸，其具有补气养血、调经止带的功效，可改善气血两虚所致的月经不调、行经腹痛等症状；逍遥丸能疏肝健脾、养血调经，对于肝郁脾虚引起的月经推迟有较好的调理作用；八珍益母丸可补气血、调月经，适用于气血两虚兼有血瘀所致的月经不调。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和病情选择合适的药物。

2. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法之一，通过温热刺激穴位来调节身体机能。对于月经推迟，可选取关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位进行艾灸。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，能培元固本、补益下焦；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，有温阳益气、扶正固本的作用；三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可健脾益血、调肝补肾。艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。

3. 按摩穴位：按摩穴位也是一种有效的调养方法。可以按摩血海穴，该穴位在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处，能化血为气，运化脾血；还可按摩归来穴，位于下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸，有活血化瘀、调经止痛的功效。每天按摩这些穴位，每次按摩10 - 15分钟，以穴位有酸胀感为宜。

4. 饮食调养：在饮食上，可多食用一些具有补血活血作用的食物。如红枣，富含铁元素和维生素，能补气养血；桂圆有补益心脾、养血安神的作用；红糖可活血化瘀、暖宫散寒。此外，要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响月经周期。

5. 运动锻炼：适当的运动锻炼有助于增强体质，调节内分泌，从而改善月经推迟的情况。可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、太极拳、散步等。瑜伽能通过各种体式和呼吸练习，调节身体的气血运行；太极拳动作柔和、缓慢，可促进新陈代谢；散步则是一种简单易行的运动，能增强心肺功能。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。

长期月经推迟会对女性的身体健康造成一定影响，而中医调养法从多个方面入手，通过中药调理、艾灸疗法、按摩穴位、饮食调养和运动锻炼等方法，能有效调节女性的身体机能，改善月经推迟的症状。但如果月经推迟情况严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。