4个阶段助儿童脚踝扭伤快速康复，家长必看

有家健康网 2025-04-04阅读量：7188

儿童脚踝扭伤后的快速康复可分为休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练4个阶段，在这些阶段中，需要注意休息、掌握冷敷热敷时间、合理使用药物、科学开展康复训练等。

1. 休息制动：儿童脚踝扭伤后，应立即停止活动，避免受伤脚踝受力，防止损伤进一步加重。可以使用支具或绷带对脚踝进行固定，限制其活动范围，为受伤组织的修复创造稳定的环境。一般来说，轻度扭伤需要休息1 - 2周，中度扭伤可能需要2 - 3周，重度扭伤则可能需要更长时间。

2. 冷敷热敷：在扭伤后的48小时内，应进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。48小时后，改为热敷。热敷能够促进血液循环，加快淤血的吸收和消散，促进组织修复。可用热毛巾或热水袋，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。

3. 药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能缓解脚踝扭伤后的疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油、消肿止痛酊等，有助于促进局部血液循环，减轻肿胀。

4. 康复训练：在受伤部位基本愈合后，可逐渐开展康复训练。初期可进行简单的脚踝活动，如屈伸、旋转等，以增加关节的灵活性。随着恢复情况的好转，可以进行平衡训练，如单脚站立等，增强脚踝的稳定性。还可以进行适当的负重训练，如踮脚尖等，帮助恢复脚踝的力量。康复训练应循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。

5. 日常护理：在整个康复过程中，要注意受伤脚踝的保暖，避免受寒。饮食上，可多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，有助于促进组织修复。同时，要定期带儿童到医院复查，了解脚踝的恢复情况，以便及时调整康复方案。

儿童脚踝扭伤后的康复是一个循序渐进的过程，通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗和康复训练4个阶段的科学处理，能够帮助儿童快速康复。家长在这个过程中要密切关注儿童的恢复情况，严格按照医生的建议进行护理和康复训练，确保儿童能够早日恢复健康。