吃阿胶调理睡眠，这几种服用方法别错过

有家健康网 2025-04-04阅读量：6527

阿胶调理睡眠有多种服用方法，如阿胶粥、阿胶鸡蛋汤、阿胶蜂蜜饮、阿胶牛奶、阿胶炖鸡等。

1. 阿胶粥：将大米或小米淘洗干净后煮粥，待粥快熟时，加入适量阿胶，边煮边搅拌，直至阿胶完全融化。阿胶具有滋阴补血的功效，大米或小米能健脾和胃，二者搭配，既能补充气血，又有助于改善睡眠质量。

2. 阿胶鸡蛋汤：先把阿胶加水炖煮烊化，然后打入鸡蛋搅拌均匀，稍煮片刻即可。鸡蛋富含蛋白质等营养物质，与阿胶一同食用，可增强阿胶养血安神的作用，对因血虚引起的失眠有一定的调理效果。

3. 阿胶蜂蜜饮：把阿胶烊化后，待其稍凉，加入适量蜂蜜搅拌均匀。蜂蜜有润肠通便、宁心安神的作用，与阿胶搭配，既能调理身体，又能在一定程度上改善睡眠，同时还可缓解因阴虚导致的肠燥便秘。

4. 阿胶牛奶：将阿胶放入牛奶中，加热至阿胶完全溶解。牛奶本身就有促进睡眠的作用，阿胶与之结合，能更好地发挥滋阴养血、安神助眠的功效，适合在睡前适量饮用。

5. 阿胶炖鸡：选用鸡肉与阿胶一起炖煮，鸡肉营养丰富，有滋补身体的作用。阿胶炖鸡不仅味道鲜美，还能起到气血双补的效果，对于因气血不足而引起的睡眠不佳有较好的调理作用。

阿胶是一种具有多种功效的滋补品，通过不同的服用方法可以更好地发挥其调理睡眠的作用。但每个人的体质不同，对阿胶的反应也会有所差异。在食用阿胶调理睡眠时，若睡眠问题仍未得到改善，建议及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。