孕产期间尿多，这些护理方法要牢记

有家健康网 2025-04-04阅读量：992

孕产期间尿多的护理方法包括注意卫生、适量饮水、进行盆底肌训练、调整饮食、及时排尿等。

1. 注意卫生：孕产期间女性身体抵抗力相对较低，尿多容易导致细菌滋生，增加泌尿系统感染的风险。因此，要特别注意外阴部的清洁卫生，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，保持外阴的干爽。

2. 适量饮水：虽然尿多，但不能因为怕上厕所而减少饮水量。水分摄入不足可能导致尿液浓缩，增加结石等疾病的发生几率。不过，要注意饮水的时间和量，避免在睡前大量饮水，以免夜间频繁起夜影响睡眠质量。可以在白天分多次适量饮水。

3. 进行盆底肌训练：盆底肌训练有助于增强盆底肌肉的力量，改善控尿能力。常见的方法是凯格尔运动，即收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。每天可以进行3组，每组10 - 15次。长期坚持训练，对缓解尿多症状有一定帮助。

4. 调整饮食：在饮食方面，要避免食用有利尿作用的食物，如西瓜、冬瓜、黄瓜等。可以适当增加一些富含维生素和矿物质的食物摄入，增强身体的抵抗力。同时，要减少辛辣、刺激性食物的食用，以免刺激泌尿系统。

5. 及时排尿：有尿意时要及时排尿，不要憋尿。憋尿会使膀胱过度充盈，影响膀胱的正常功能，还可能导致尿液反流，引发肾盂肾炎等疾病。养成定时排尿的习惯，一般每2 - 3小时排尿一次。

孕产期间尿多是常见的现象，通过注意卫生、适量饮水、进行盆底肌训练、调整饮食和及时排尿等护理方法，可以有效缓解尿多带来的不便，降低泌尿系统疾病的发生风险，保障孕产女性的身体健康。如果尿多症状严重或伴有其他不适，如尿痛、尿急、发热等，应及时前往正规医院就诊。