中医体质辨识：不同体质增强免疫力的4种食物推荐

有家健康网 2025-04-05阅读量：2798

中医将体质大致分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质等，不同体质可通过食用相应食物增强免疫力，平和质可选择山药、香菇、蜂蜜、牛奶；气虚质适合食用黄芪、党参、红枣、白扁豆；阳虚质推荐羊肉、韭菜、核桃、桂圆；阴虚质宜吃百合、银耳、黑芝麻、鸭肉等。

1. 平和质：体质较为平衡，日常可食用山药，其富含多种维生素和矿物质，能健脾益胃、滋肾益精，有助于增强身体的抵抗力。香菇含有香菇多糖等成分，可提高机体免疫功能，促进抗体形成。蜂蜜有滋养、润燥、解毒等功效，能调节人体生理机能，增强免疫力。牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，为身体补充能量和营养，维持身体正常运转。

2. 气虚质：此类体质人群常表现为气短、乏力等。黄芪具有补气升阳、固表止汗等作用，能增强机体免疫能力。党参可补中益气、健脾益肺，改善气虚症状。红枣能补中益气、养血安神，提高人体免疫力。白扁豆有健脾化湿、和中消暑的功效，适合气虚体质者食用。

3. 阳虚质：通常有畏寒怕冷等表现。羊肉性温，能暖中补虚、益肾养肝，提高身体抗寒能力和免疫力。韭菜具有补肾助阳、温中开胃等作用，有助于改善阳虚症状。核桃富含油脂和蛋白质，能补肾固精、温肺定喘，增强体质。桂圆能补益心脾、养血安神，提升阳虚者的身体机能。

4. 阴虚质：常出现口干、咽干等症状。百合有润肺止咳、清心安神的功效，能滋阴润燥。银耳富含多种氨基酸和多糖，可滋阴润肺、养胃生津。黑芝麻能补肝肾、益精血，改善阴虚体质。鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的作用，适合阴虚者食用。

不同的中医体质需要针对性地选择食物来增强免疫力。通过合理搭配饮食，食用适合自身体质的食物，能在一定程度上提高身体的免疫功能，维持身体的健康状态。但食物的调理作用有限，若身体出现不适，还应及时就医。