十大高蛋白食物水果

有家健康网 2025-04-06阅读量：700

以下是十大高蛋白食物水果：

1. 牛油果 ：每100克鳄梨包含2克蛋白质，是优质脂肪的重要来源，可用于沙拉或制作酸辣酱和蘸酱。

2. 香蕉 ：每100克香蕉含1.1克蛋白质，也是钾的良好来源，可单独食用或添加到布丁和冰沙中。

3. 黑加仑 （葡萄干）：每100克葡萄干可提供至少1.4克蛋白质，可用于水果果酱、沙拉等。

4. 枣 ：每100克干枣提供2.4克蛋白质，是一种健康的零食，含有大量钾。

5. 杏干 ：每100克杏干粉含1.4克蛋白质，富含维生素A。

6. 百香果 ：虽不是传统意义上的水果，但每100克百香果可提供约1.2克蛋白质，具有兴奋和强壮身体的效果。

7. 杨桃 ：每100克杨桃含约0.9克蛋白质，具有生津止渴、止痛止血的功效。

   

8. 菠萝蜜 ：每100克菠萝蜜含约1.3克蛋白质，营养价值高，含有淀粉、糖类、维生素和矿物质。

9. 石榴 ：每100克石榴含约0.9克蛋白质，具有杀虫、止泻和润肠道的功能。

10. 樱桃 ：每100克樱桃含1.1克蛋白质，含有丰富的维生素C、E、钾和铁。

这些水果不仅蛋白质含量较高，还含有多种维生素和矿物质，对健康有益。建议在日常饮食中适量食用这些水果，以补充蛋白质和其他营养素。