关于春分的养生保健

有家健康网 2025-04-11阅读量：1800

​​春分养生重在调和阴阳、疏肝健脾，把握“平衡”原则是关键​​。此时昼夜均等、寒暑均衡，人体需顺应自然规律，通过饮食、起居、运动等多维度调节，达到“阴平阳秘”的健康状态。​​核心要点​​包括：饮食少酸增甘以养脾气，起居遵循“春捂”防寒防风，运动宜舒缓升发阳气，情志需疏解防肝郁。

​​饮食调养​​以时令食材为基础，推荐甘味食物如山药、红枣、南瓜，搭配春菜（荠菜、香椿）助阳气生发。避免大寒（如冷饮）或大热（如辛辣）食物，可尝试食疗方如山药枸杞粥、菊花茶，平衡肝脾功能。​​起居作息​​需早睡早起（建议22:30前入睡），注意“下厚上薄”保暖腰腹脚踝，室内通风减少过敏原。​​运动养生​​选择八段锦、散步等温和活动，晨起梳头200下或按摩太冲穴、足三里，促进气血循环。​​情志调节​​可通过踏青、冥想疏解压力，避免情绪波动伤肝。​​防病重点​​包括防风邪侵袭（佩戴围巾护颈部）、防花粉过敏（淡盐水洗鼻），体弱者可用黑豆花生粥滋补肾水。

春分养生是全年健康的“黄金节点”，顺应节气特点，兼顾饮食、运动与情志，方能调和内外平衡。坚持上述原则，可有效预防春困、感冒等季节性疾病，为后续节气过渡打下基础。