春捂秋冻不生杂病是什么意思

有家健康网 2025-04-11阅读量：6477

“春捂秋冻，不生杂病”是一句流传甚广的养生谚语，其核心理念是通过调节衣物适应季节变化，增强身体抵抗力，减少疾病。具体含义和注意事项如下：

一、核心含义

1. 春季“春捂”

   春季气温波动较大，尤其是乍暖还寒时，皮肤腠理尚未完全舒展，过早脱衣易使寒邪入侵，导致感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。建议在气温回暖前保持衣物适度厚重，避免突然受凉。

2. 秋季“秋冻”

   秋季气温逐渐下降，但早晚温差较大。适当“冻”一冻（如穿薄衣适应凉意）可锻炼身体耐寒能力，促进新陈代谢和产热，提高对低温的适应力，从而减少因温差引起的疾病。

二、适用人群与禁忌

• 适用人群 ：健康人群，尤其是体质较弱者（如老人、儿童、慢性病患者）可通过适度调整衣物适应气温变化。- 禁忌人群 ：

  

  • 老年人、儿童、孕妇、心脑血管疾病、慢性肾脏病患者等体质虚弱者；

  • 呼吸道疾病、胃肠道疾病、关节炎等患者；

  • 体寒女性、体虚老人及儿童需谨慎“秋冻”。

三、科学依据

中医认为，春季阳气上升但未盛，寒气仍存，过早脱衣易导致寒邪入侵；秋季暑热未退，过早增衣易引发感冒。通过“春捂秋冻”调节身体适应能力，符合中医“天人合一”的养生理念。

四、实用建议

1. 春捂技巧 ：

   • 早晚及室内外温差较大时及时添衣；

   • 阳光强烈时适当暴露皮肤，避免长时间处于寒冷环境。2. 秋冻方法 ：

   • 从夏季衣物过渡到秋季时，每2-3天调整一次着装；

   • 运动后及时更换湿冷衣物，避免着凉。

通过科学理解并实践这一传统智慧，可在享受自然变化的有效提升身体免疫力。