春季什么水果应季

有家健康网 2025-04-14阅读量：3218

春季应季水果推荐：草莓、菠萝、樱桃、枇杷、桑葚、芒果

春季是万物复苏的季节，也是各种水果上市的时节。以下是几种常见的春季应季水果，它们不仅口感鲜美，而且营养丰富，非常适合在春季食用。

1. 草莓：被誉为“春季水果之王”，富含维生素C和叶酸，具有抗氧化和抗炎特性，有助于增强免疫力和延缓衰老。

2. 菠萝：味道独特，富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化和缓解胃部不适。

3. 樱桃：小巧玲珑，味道酸甜可口，富含铁元素和维生素C，有助于补血养颜和抗氧化。

4. 枇杷：被誉为“果中之王”，富含维生素A和胡萝卜素，有助于保护视力和润肺止咳。

5. 桑葚：味道酸甜，富含花青素和维生素C，具有抗氧化和保护视力的作用。

   

6. 芒果：口感细腻，香味浓郁，富含维生素A和胡萝卜素，有助于改善视力和滋养皮肤。

这些水果不仅美味可口，而且富含各种营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化剂等，对身体健康非常有益。在春季，不妨多吃一些这些应季水果，享受大自然的馈赠。

草莓的营养价值和食用建议

• 叶酸含量高：草莓是补叶酸的高手，每100克草莓含有90微克的叶酸，有助于预防心血管疾病。
• 抗氧化成分丰富：草莓富含花青素、黄酮类化合物和多酚等抗氧化成分，有助于抵抗衰老和降低慢病风险。
• 挑选方法：选择通体透红、叶子坚挺的草莓，这样的草莓熟透了但没熟过，口感最佳。
• 储存方法：草莓必须冷藏保存，最好在1-3天内食用完毕，吃之前再清洗。

菠萝的营养价值和食用建议

• 菠萝蛋白酶：菠萝含有一种特殊的酶——菠萝蛋白酶，有助于促进消化和缓解胃部不适。
• 挑选方法：选择叶子直立坚挺、果眼浅的菠萝，这样的菠萝更新鲜，口感更好。
• 食用建议：吃菠萝时，可以将菠萝适量加热，以消除“扎嘴”的感觉。

樱桃的营养价值和食用建议

• 铁元素丰富：樱桃富含铁元素，有助于补血养颜，适合贫血的人食用。
• 抗氧化成分：樱桃富含花色苷、酚酸类、黄酮类等多酚类物质，具有抗氧化作用。
• 挑选方法：选择果实饱满、果梗鲜绿坚挺的樱桃，这样的樱桃更新鲜，口感更好。

枇杷的营养价值和食用建议

• 胡萝卜素含量高：枇杷富含β-胡萝卜素，有助于保护视力和润泽皮肤。
• 药用价值：枇杷具有润肺止咳、清热解毒的功效，适合在春季食用。
• 挑选方法：选择颜色橙红、果梗坚挺、果肉饱满的枇杷，这样的枇杷口感最佳。

桑葚的营养价值和食用建议

• 抗氧化能力强：桑葚富含原花青素和花青素，具有强大的抗氧化能力，有助于延缓衰老。
• 挑选方法：选择颜色深、果梗坚挺、果肉饱满的桑葚，颜色越深，花青素含量越高。

芒果的营养价值和食用建议

• 维生素A丰富：芒果富含维生素A和胡萝卜素，有助于改善视力和滋养皮肤。
• 挑选方法：选择颜色橙黄、果梗坚挺、果肉饱满的芒果，这样的芒果口感最佳。
• 食用建议：芒果是呼吸跃变型水果，采摘后可以继续成熟，所以买回家后可以放在室温下，等熟透后再食用。

这些春季应季水果不仅美味可口，而且营养丰富，非常适合在春季食用。希望以上信息对您有所帮助！