100种米糊的配方

有家健康网 2025-04-14阅读量：7981

以下是100种米糊的配方推荐，涵盖婴幼儿辅食到成人营养食谱，分类型整理如下：

一、婴幼儿辅食类（30种）

1. 基础米糊

   • 材料：大米50克、水适量

   • 功效：滋补脾胃，易消化

   • 做法：大米加水至杯体水位线，选择“米糊”功能即可。

2. 黑芝麻核桃米糊

   • 材料：黑芝麻30克、核桃30克、大米20克、红枣5颗、姜片5片

   • 功效：养颜美容、益智健脑

   • 做法：所有材料与水混合，选择米糊功能。

3. 红豆黑米糊

   • 材料：黑米20克、红豆20克、红枣5颗、花生6克

   • 功效：补血养颜、促进消化

   • 做法：浸泡后与水混合，按米糊程序制作。

4. 山药玉米米糊

   

   • 材料：山药100克、甜玉米50克、大米30克

   • 功效：健脾益胃、补充膳食纤维

   • 做法：山药切丁与玉米、大米同煮。

5. 南瓜苹果米糊

   • 材料：南瓜100克、苹果50克、小米30克

   • 功效：清热润肺、促进消化

   • 做法：南瓜蒸熟后与苹果、小米混合打成糊。

二、营养强化类（20种）

6. 牛奶香芋米糊

   • 材料：香芋100克、紫薯50克、牛奶80克、小米30克

   • 功效：补钙润肺、增强免疫力

   • 做法：香芋与紫薯蒸熟后与牛奶、小米混合。

7. 红枣银耳糊

   • 材料：银耳30克、雪梨50克、红枣4颗、大米40克

   • 功效：滋阴润燥、美容养颜

   • 做法：银耳泡发后与雪梨、红枣、大米同煮。

     

8. 花生芝麻米糊

   • 材料：花生30克、芝麻30克、小米60克、姜片5片

   • 功效：补脑健心、润肠通便

   • 做法：所有材料与水混合，选择米糊功能。

9. 紫苏粥

   • 材料：紫苏叶25克、粳米50克、生姜6克、水1500毫升

   • 功效：驱寒散寒、改善肠胃不适

   • 做法：紫苏叶与粳米同煮，可加橄榄油调味。

10. 黑芝麻核桃糊

    • 材料：黑芝麻150克、核桃30克、糯米75克、红糖45克

    • 功效：乌发养颜、增强记忆力

    • 做法：黑芝麻与核桃、糯米混合，需提前浸泡。

三、特色风味类（20种）

11. 南瓜核桃米糊

    • 材料：南瓜100克、核桃仁4颗、大米30克

      

    • 功效：软糯香甜、补充维生素

    • 做法：南瓜蒸熟后与核桃、大米混合打成糊。

12. 红豆莲子米糊

    • 材料：红豆20克、莲子30克、百合20克、大米20克

    • 功效：养心安神、美容养颜

    • 做法：浸泡后与水同煮。

13. 山药苹果米糊

    • 材料：山药100克、苹果50克、小米30克

    • 功效：健脾补虚、促进消化

    • 做法：山药切丁与苹果、小米混合蒸煮。

14. 牛奶香芋米糊

    • 材料：香芋10