一整年吃应季水果的日期

有家健康网 2025-04-14阅读量：2550

以下是一整年应季水果的月份分布表，综合多个权威来源整理而成：

一、冬季（12月-次年2月）

1. 芦柑

   • 冬季常见水果，性凉润肺，富含维生素C和柠檬酸。

2. 甘蔗

   • 清热解毒，含铁元素丰富，需选质地坚硬、瓤部乳白的新鲜甘蔗。

3. 柚子

   • 柚子性寒，有润肺止咳功效，冬季食用可增强免疫力。

4. 释迦

   • 香蕉类水果，含钾元素，可缓解冬季疲劳。

二、春季（3月-5月）

1. 枇杷

   • 春季至初夏成熟，润肺止咳，可制川贝枇杷膏。

2. 草莓

   • 3-5月酸甜浓郁，富含抗氧化物质。

3. 樱桃

   • 春季最佳，含铁和维生素C，有助补血。

4. 桃子

   

   • 3-5月成熟的桃子多汁甜美，富含膳食纤维。

三、夏季（6月-8月）

1. 西瓜

   • 夏季解暑佳品，含丰富水分和维生素C。

2. 芒果

   • 6-8月成熟，热带水果，可提升免疫力。

3. 杨梅

   • 酸甜开胃，含有机酸助消化。

4. 柠檬

   • 永久应季水果，增强维生素C摄入。

四、秋季（9月-11月）

1. 山竹

   • 清凉降燥，含膳食纤维和矿物质，适合秋季食用。

2. 葡萄

   • 秋季成熟的葡萄多汁，含抗氧化物质。

3. 苹果

   • 9-11月甜度高，富含纤维和维生素。

4. 柚子

   • 柚子性凉，可润肺生津，秋季食用宜人。

五、注意事项

• 地域差异 ：部分水果如枇杷、杨梅等受气候影响较大，具体成熟时间可能因品种和种植地不同提前或延后1-2个月。

• 保存方法 ：部分水果需冷藏保存（如草莓、葡萄），部分（如柚子、甘蔗）需阴干。

通过遵循应季原则，既能保证营养价值，又能享受最佳口感。