时令水果3月

有家健康网 2025-04-14阅读量：9302

三月份的时令水果包括：

1. 菠萝 ：菠萝有清暑解渴、祛湿、养颜瘦身等功效。春季的菠萝因为浓郁的香味和水润的口感而受到许多人的喜爱。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，促进血循环。

2. 草莓 ：草莓被誉为“水果皇后”，营养价值丰富。三月份正值草莓的上市高峰期，色泽鲜艳，口感酸甜可口。草莓富含维生素C、维生素B族、纤维素和多种矿物质，具有抗氧化、美容养颜和促进消化的作用。

3. 青枣 ：青枣是一种热带、亚热带水果，果实营养丰富，脆甜可口。三月份青枣仍处于应季时期。

4. 梨 ：梨的果实通常用来食用，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素。不同种类的梨味道和质感都完全不同。

   

5. 柑橘 ：柑橘类水果在三月依旧活跃在水果舞台的中央。包括脐橙、血橙、蜜柑、椪柑和柠檬等。这些水果不仅美味，还富含维生素C、β-胡萝卜素等营养成分，能增强免疫力、促进消化。

6. 枇杷 ：三月中下旬，南方部分地区的早熟枇杷已陆续成熟。枇杷果形圆润，色泽金黄，口感细腻多汁，清甜中带着一丝淡淡的酸。

7. 樱桃 ：樱桃色泽红润，味道甜美，富含铁元素、维生素C和维生素E等营养成分，具有滋补肝肾、益气养血的作用。三月份是樱桃的应季时期。

8. 芒果 ：三月份开始，象牙芒、贵妃芒等芒果品种逐渐成熟上市。三月份市面上常见的芒果品种包括这两种，还有一些冷链保存的芒果也可以食用。

9. 香蕉 ：香蕉含多种微量元素和维生素，是春季常见的水果之一。

10. 杨桃 ：福建下河杨桃是三月的时令水果，果味浓郁，酸甜更平衡，糖化后口感更柔嫩细腻。

11. 花香蓝莓 ：三月份也是花香蓝莓的应季时期。

这些水果在三月份不仅口感鲜美，而且营养价值高，是春季养生的佳品。建议根据个人口味和需求选择合适的水果进行食用。