3月哪些水果当季

有家健康网 2025-04-15阅读量：6374

3月是春季水果的盛宴，当季水果以柑橘类（橙子、柠檬）、草莓、菠萝、枇杷、樱桃为主，富含维生素C和抗氧化成分，兼具酸甜口感和营养优势。

1. 柑橘家族：脐橙、血橙、蜜柑等正值旺季，果肉多汁且维生素C含量高，增强免疫力；柠檬则适合泡水或调味，美白养颜。
2. 草莓：春季明星水果，甜酸适中，含膳食纤维和花青素，对皮肤和心血管有益。
3. 菠萝：3月口感最佳，酸甜爆汁，需盐水浸泡后食用，助消化且解腻。
4. 枇杷：早熟品种已上市，果肉细腻清甜，润肺止咳，适合春季干燥气候。
5. 樱桃/车厘子：富含铁和抗氧化物质，缓解疲劳，可直接食用或加工成果酱。

小提示：选择时令水果更新鲜营养，部分水果（如菠萝、芒果）需注意处理方式或食用禁忌。