现在水果哪些是应季

有家健康网 2025-04-15阅读量：6707

‌当前应季水果主要包括春夏季的草莓、樱桃、枇杷，夏秋季的西瓜、桃子、葡萄，以及秋冬季的柑橘、苹果、梨等。应季水果因自然成熟，口感更佳、营养丰富且价格实惠，是健康饮食的优选。‌

‌春季（3-5月）‌：草莓、樱桃、枇杷是典型代表。草莓酸甜多汁，富含维生素C；樱桃含铁量高，适合补血；枇杷润肺止咳，果肉细腻。此时南方芒果、菠萝也逐渐上市，北方则以桑葚、杨梅为主。

‌夏季（6-8月）‌：西瓜、桃子、荔枝、葡萄进入旺季。西瓜水分充足，降温解暑；桃子软糯香甜，膳食纤维丰富；荔枝果肉晶莹，但需适量食用避免上火。蓝莓、火龙果、哈密瓜等热带水果供应量增加。

‌秋季（9-11月）‌：梨、石榴、柿子、柚子成为主角。梨润燥生津，适合秋季干咳；石榴抗氧化性强，果粒饱满；柿子糖分高，需注意空腹不宜食用。柑橘类如蜜桔、脐橙在秋末陆续成熟，维生素C含量突出。

‌冬季（12-2月）‌：苹果、橙子、冬枣、甘蔗占据市场。苹果耐储存，适合补充日常膳食纤维；橙子酸甜开胃，富含类黄酮；冬枣脆甜，维生素C含量远超柠檬。甘蔗汁水甘甜，是冬季补水佳品。

‌选择应季水果时，优先观察果皮色泽、气味和软硬程度，避免过度依赖反季节产品。应季水果不仅符合自然生长规律，还能减少人工干预，更利于营养吸收和环境保护。‌