秋天的10种水果

有家健康网 2025-04-16阅读量：6304

以下是秋季常见的10种水果推荐，综合多个权威来源整理而成：

一、核心秋季水果

1. 苹果

   秋季成熟的苹果鲜甜多汁，富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，有“活水”之称，可生食、榨汁或制作苹果派。

2. 梨

   清甜多汁，具有清热润肺、生津止燥的功效，可缓解秋燥引起的咳嗽、口干，适合直接食用或炖梨汤。

3. 葡萄

   酸甜开胃，含抗氧化剂、矿物质和花青素，有补气血、强筋骨的作用，适合生食或酿葡萄酒。

4. 柚子

   低热量高纤维，富含维生素C和叶酸，可降低胆固醇、预防贫血，柚子皮还能润肺生津。

5. 石榴

   富含维生素C、抗氧化物质和纤维素，有助改善消化、延缓衰老，传统上象征多子多福。

   

二、特色秋季水果

6. 柿子

   含柿子多酚、维生素A，可润肺生津、保护视力，适合制作柿子饼或干果。

7. 猕猴桃

   酸甜酸爽，富含维生素C、膳食纤维，增强免疫力，适合生食或搭配酸奶。

8. 龙眼

   补充热量、缓解疲劳，含铁和维生素B族，适合秋季食用。

9. 山楂

   酸甜开胃，促进消化，含有机酸和抗氧化物质，常用于制作山楂糕或茶饮。

10. 柠檬

    含柠檬酸、维生素C，有杀菌美白功效，适合鲜榨果汁或凉拌菜。

三、选购建议

• 苹果 ：选红色、表皮光滑、无伤痕的品种。

• 梨 ：表皮无斑点、手感重的为佳。

• 葡萄 ：果粒饱满、有白霜的新鲜葡萄。

• 柚子/石榴 ：底部较平、表皮细腻、重量较重的成熟果。

秋季水果种类丰富，可根据个人口味和需求搭配食用，同时注意适量原则。