8月到9月中旬的应季水果

有家健康网 2025-04-16阅读量：538

​​8月到9月中旬的应季水果丰富多样，从清甜多汁的西瓜、芒果到滋补养颜的龙眼、石榴，不仅满足味蕾，还能补充夏季流失的营养。​​ 这些水果富含维生素、抗氧化剂和水分，是解暑润燥的天然选择，尤其适合中秋佳节的家庭聚会和健康饮食搭配。

1. ​​西瓜​​：作为“盛夏之王”，西瓜水分含量高达90%，富含维生素A、C及番茄红素，能促进代谢、美容养颜。8月是其盛产期，果肉稀松多汁，适合直接食用或榨汁消暑。
2. ​​龙眼​​：南方特产，成熟期集中在7-9月，具有补气益脾、养心安神的功效，果肉晶莹剔透，甜度高，可直接食用或用于煲汤。
3. ​​芒果​​：热带水果代表，8-9月成熟的桂七芒、台农1号等品种果香浓郁，含丰富β-胡萝卜素和膳食纤维，可增强免疫力、改善消化。
4. ​​石榴​​：8月底开始上市，果粒如红宝石，富含花青素和多酚类物质，抗氧化效果显著，榨汁或拌沙拉均可保留营养。
5. ​​猕猴桃与葡萄​​：初秋的猕猴桃（如蒲江品种）酸甜适中，维生素C含量极高；自然成熟的葡萄则带有阳光香气，适合鲜食或制成果酱。
6. ​​无花果与芭乐​​：无花果果肉绵软如蜜糖，润肺通便；芭乐低热量高纤维，是控糖人群的理想选择，两者均在9月迎来最佳风味。

​​小贴士​​：选择应季水果时注意外观饱满、无磕碰，本地品种更新鲜实惠。中秋前后可搭配石榴、蟠桃等寓意吉祥的水果，既应景又健康。